提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……) t4 ^, P6 K; U& W# ?! ~; B/ s
- z4 i6 z- o5 A* z* a公仔箱論壇你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌1 X w5 S* q' |. h4 g
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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" o0 @" h. G8 D, {) dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p, T. b- Y/ S, I5 \; Q% ^7 l4 N
唱歌，到底還有哪些好處呢？os.tvboxnow.com; R; [) |$ b/ ~
" S+ A. m7 k' E! t) \! v. B$ ]$ t1、提高身體免疫力( a* c# \3 F' }$ R5 V. V% t K1 h) @, [
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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2 `! `- x1 H2 _5 p$ Z/ v- tos.tvboxnow.com因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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4 F2 ~1 Z1 c- i! m( Ctvb now,tvbnow,bttvb唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚公仔箱論壇1 z7 D1 f y5 |
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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, L/ J, T: p) H+ z) N) X公仔箱論壇正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：公仔箱論壇3 N) @$ Y7 j* G2 w2 z
; e5 f% o1 _% S0 p+ w* Q; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸法
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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6 K G1 h- S: l6 V5 g; s$ D0 hos.tvboxnow.com首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p: D, R: s* [' w* I2 A$ l( S% F( C
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正確唱歌姿勢
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! _ C! G$ s2 y9 F7 s7 { T3 t) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。os.tvboxnow.com) @; c( j" G* y5 d9 g% u+ w& I
$ k6 Z4 o- N% j& d; s) r7 L& b/ f5 `3、增強記憶力
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& G k" ? {6 F" z3 u$ f老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 os.tvboxnow.com( V# F& A# i; \6 t
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% e. _" p1 J: s4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S% i5 l1 Y' c8 S. V# M
因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。# L2 N4 A0 N0 F# {3 u0 U* T
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況
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) B( \# e8 U: x3 [. F% zos.tvboxnow.com如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。' p, o W! T: Z' }7 V' J$ ?; F; d# ^
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5、預防疾病
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9 [) o3 I' [1 u: _9 a+ U" t3 ]tvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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( d+ f3 G+ F/ n O( h# g2 Otvb now,tvbnow,bttvb歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。os.tvboxnow.com6 p: P/ ~7 b% H1 p0 X! m
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$ N' M" ?# D$ B1 p2 ~% v3 H8 x _tvb now,tvbnow,bttvb6、放鬆舒心公仔箱論壇4 \- t" }: h2 p( E4 x
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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