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! p; o m8 W) w5 W' A! }4 X7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。os.tvboxnow.com/ S9 k9 b! R( ?
# n4 g# ?$ h) E4 J# b3 y1 K {1 utvb now,tvbnow,bttvb人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。tvb now,tvbnow,bttvb% a1 [4 \2 S5 m+ v( H
4 j o) v* i; a/ D, M6 z6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.試著在幸福的時刻聽音樂
5 t% c* z8 V8 E, \2 y9 o" j; Uos.tvboxnow.com大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。
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所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。tvb now,tvbnow,bttvb; N/ r) Q1 ?7 N" @* y5 I3 R# m
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2.試著在大晴天戴上墨鏡公仔箱論壇2 v7 G7 b# A& q6 `
當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。
\, ^: s/ l; F l4 sos.tvboxnow.com所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。
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▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。os.tvboxnow.com, o# e% T- L0 t4 ]3 N
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3.試著無時無刻保持微笑
9 Y8 l$ a2 z) [( F- N當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。* a' S; w' i7 k9 c. ~2 {+ h
下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。tvb now,tvbnow,bttvb* {; e9 K; z+ u1 e' l T: {3 F
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- ?6 `) o& y& h4.試著在感到沮喪時思考長期目標tvb now,tvbnow,bttvb) q# R) m! w4 ?6 \; M/ n
大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。tvb now,tvbnow,bttvb6 \+ R L S9 o; ~
1 q9 k/ k% V+ V4 X$ d; R6 Mos.tvboxnow.com下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。公仔箱論壇: @2 {: ^9 F. T( O+ M3 I7 ], o; Q; W
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▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。
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' A9 U. _! |9 Y- ?5.試著以良好睡眠補充體力
3 K- k$ I* Y3 Z公仔箱論壇憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。
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' R9 _0 ^6 _6 J- X& C) \3 ~5 o% N; c% E因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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