[健康資訊] 五個信號一出現，說明你的血液已「粘稠如粥」！

30歲的張先生到醫院複查。雖然恢復情況不錯，但想起死裡逃生，仍舊後怕。: z4 t, A" S2 y+ J1 Q- u! ]0 v
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那天，正吃飯的他突然倒地不醒，送到醫院後，被診斷為腦出血，需要立即手術。) k3 r' G; s9 E% E

腦外科醫生打開他的顱腔大為震驚，腦內血液黏稠得像化開的冰淇淋，而且顏色呈粉白色，極不正常。公仔箱論壇6 e' |% Y' o2 ?& u; |# \- U

事後醫生瞭解到，張先生6年來猛喝飲料極少喝水，身體肥胖，血壓、血糖、血脂三高而不自知，血液粘稠如粥，最終導致腦出血的發生。tvb now,tvbnow,bttvb  \9 h. `' J9 b
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很多人都認為這種血液粘稠的情況，只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了。
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如果，你日常飲食比較高脂、高糖、抽菸酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' j2 q  t# P. s6 c% m) M, S2 r

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五個身體信號一出現，說明你的血液“粘稠如粥”了
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信號一：口唇發紫，幹活氣短os.tvboxnow.com6 w" k' y8 x2 n# ]( h% X
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一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多症狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。3 {$ i- Z' T2 b: O2 ^0 g# h
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醫生介紹，這類人一定要留意是否已經出現心血管以及肺臟的病變。3 m2 F# N3 d0 Z0 ~: _4 P/ r% a
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信號二：早上無精打采，晚上鬥志昂揚os.tvboxnow.com; U& y0 k/ B9 u2 L

休息了一整夜，應該是精力充沛，神清氣爽，但如果你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺；吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒；晚餐過後，反而精神狀態最好，渾身是勁沒處使。

那麼，你就要小心了，這可能是血液粘稠的信息，血液粘稠度高的人，基本上都是早上無精打采，晚上鬥志昂揚。
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信號三：陣發性視力模糊，時常看不清

大多數老年人血液粘稠度都比較高，血液流動不順暢，氧氣和營養物質就無法及時供給視神經，隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的症狀，看東西出現一陣陣模糊，醫學上稱“陣發性視力模糊”。
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信號四：容易氣短、胸悶、心悸

因為血液粘稠會影響心臟的血液供給，容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題，影響心血管的健康，使人出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等。

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信號五：蹲下呼吸困難氣短% _% P; L, h! Q4 y0 X. s2 D
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血液粘度高的人，蹲下幹活，回到心臟的血液會驟減，加之血液過於黏稠，血液循環供血不足，氧氣與與二氧化碳不能及時完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。

為什麼，血液會粘稠？tvb now,tvbnow,bttvb  k2 U; u! \2 w' ~  q3 W! H% ~

血粘稠就像在一條狹窄的公路上，擁擠著過多破舊的汽車，隨時都可能發生拋錨、堵車等問題，以致運行不暢。: W) c2 \  t. f

影響血液黏稠的因素主要有以下幾點：

①.缺水，人體血液成分中的90%都是水，當水分缺失嚴重，就會使血液黏稠度增加；

②.血液中的紅血球、蛋白質、脂肪、糖分等這些成分增多時，血液也會變黏稠；

③.紅血球和血小板結構改變時，會互相凝結成塊，血液粘稠度會增加；

④.血液中的細胞如紅血球等變形能力減弱時，不能順利從小血管中通過，也是造成血液黏稠的因素；
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⑤.自然因素會影響血液黏稠度，如季節、天氣、飲食等。

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預防改善血粘稠，你可以這樣做：
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一：多攝取α-亞麻酸，代謝血脂，改善血粘稠) H- ^! b* y' F0 ?9 x+ I
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臨床科研證實a-亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL"不良"膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL"良性"膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成，從而能達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

日常飲食中，蘇麻油、胡麻仁油、核桃油中含有豐富的α-亞麻酸，尤其是蘇麻油含量豐富，被稱為"陸地上的深海魚油"，日常做菜的時候可以加上一些這樣的食用油，營養更美味。
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二：每天1-2杯茶水，稀釋血液，預防血粘稠

水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素，飲水可使血液立刻變稀，而茶水是改善血粘稠最好的飲品。

喝水的時候加點有益血管的草藥，也是預防血粘稠較好的方式，如接骨草茶，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。全株入藥，促進消化，清熱解毒、散瘀消腫、消炎解酒、防癌抗癌等作用。
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接骨草富含黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓，含豐富的蛋白質，營養價值極高。

三：戒菸、忌酒
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請記住，任何時候戒菸都不晚。( A$ x% M. e! a
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過度飲酒和吸菸，不但產生使身體"生鏽"的活性氧，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。os.tvboxnow.com2 n, J% k" [+ d$ p$ q% ]- E6 ?6 E; I1 @
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活性氧除了會受飲酒和吸菸的影響之外，也受到紫外線、壓力、環境激素(在土壤、大氣等環境中具有存在，進入生物體內會造成激素分泌失調的化學物質)等的影響。若是活性氧在體內累積過多，會使身體的血液呈現酸性，加速老化。% l/ K6 ?( q) L! l: G

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四：按摩一個穴位——消脂穴# d& @  N4 o( j6 q% E/ Y9 @6 c3 z
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定位：於小腹部，肚臍直下3吋（關元穴）旁開各3吋處。2 e3 Q2 Z# {# e* u* |6 H# y( r6 s

手法：公仔箱論壇/ P* i) S+ a& d2 W" M" t7 Y

1、取消脂穴。做深呼吸（鼻腔吸氣時腹部凹下去，口吐氣時腹部凸氣），以兩手中指分別在消脂穴上隨鼻腔慢慢吸人清氣，漸漸向下按壓消脂穴至最酸脹時，緩緩吐出濁氣，停6秒，如此9次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J8 X5 ]/ G: _8 v! z  _- n& a( C- N" A
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2、中指快速撥動消脂穴皮下組織3分鐘。

3、兩手中指在消脂穴先作逆時針方向按揉180次，再順時針方向按揉360次。
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4、中指從消脂穴向下直推49次。
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5、以一手掌心按揉消脂穴3分鐘，並以掌心熱敷1分鐘結束。

每天多次可達到消脂的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B, e$ J, e4 ~" T

五：每坐一小時，起來溜躂一下
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長時間坐辦公室的人身體代謝會降低，血液流速變慢。5 E" L5 \( V4 @

特別是剛吃完中午飯，更多血液彙集到胃部進行工作，大腦處於缺氧狀態，很容易困，這時若是睡覺更容易血液粘稠。

還有經常出長途車的司機，久坐駕駛，大腦高度集中，神經緊張，缺乏鍛鍊，也易導致血液粘稠，甚至會猝死。
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每坐一小時，起來溜躂一下，哪怕只是接杯水也是好的，每天堅持45-60分鐘的中等強度運動，可以降低血液粘稠，甚至可消除久坐相關疾病的死亡風險。5 X+ i9 I) B' ?. I. `/ Q8 s3 T! i% S
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六：每天走10分鐘，動脈不硬化. E' V' `3 s& v9 Z7 `

要預防血管老化，運動也很重要。
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比起一週做 2 ～ 3 次激烈的肌肉訓練等無氧運動，做一些讓血壓上升較緩、甚至有降血壓效果的有氧運動更佳，每天 10 分鐘，運動到不會喘不過氣的程度即可。

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soforlee

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