公仔箱論壇# {: V) ]/ s; w9 \( \# i6 [' D
研究發現慢慢吃的情況下，所有參與者都吃得比較少，而且吃完後比較不餓，尤其是體重正常的人，在慢慢吃的情況下，可以顯著減少熱量攝取。os.tvboxnow.com. M9 ?+ R: H8 f
8 ?7 o( I( A9 m5 nos.tvboxnow.com細嚼慢嚥會分泌「膽囊收縮素」，刺激中樞神經告知人體「吃飽了」的訊息。此外，食物咀嚼愈細，胃不需要太多蠕動、攪拌，食物就能送達十二指腸，可讓身體血糖上升，傳遞腦部「吃飽」的訊息。tvb now,tvbnow,bttvb) i, J& J L( z- Y
4 V! k9 Y2 g6 R5 M$ h
每一口食物最好都能嚼大約20下，而且最好嘴巴左右兩邊各嚼10下，有益健康喔。" z0 b* |; z) q. R5 s3 m E
, v4 Q* n' E% q; n3 c3 _公仔箱論壇 |
發表於 2016-1-31 11:57 AM
| 