遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y! h) `/ z2 r! ]1 {
2 d! c! o2 i0 i& W9 x
' r4 N2 Z" P# A7 }tvb now,tvbnow,bttvb
5 ~3 e% Q/ M0 _2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 G0 N* U R) ]5 Dtvb now,tvbnow,bttvb
3 m$ K, |% I& @- T
5 H2 x3 ^. Y* y作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
1 s! h/ |& P) c1 x2 r& H2 K' U% [0 k q公仔箱論壇' h. B( E8 R5 f9 \3 D: [
現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！( u+ I4 i2 |, r
$ i6 W; H5 A0 f" s5 |- x- Qos.tvboxnow.com肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
+ H" U' w- {" A6 u; O8 [5 Jos.tvboxnow.com公仔箱論壇5 a/ |( d O# d
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
; b" K; ^1 d# W9 z4 X8 U
1 X9 f* U! J$ m* u8 T2 D! K( y4 `0 fos.tvboxnow.com
. W7 u( @4 L# |" Bos.tvboxnow.com
# I' y2 ~* S1 B1 Sos.tvboxnow.com2 m. {& m5 i& r
. F* r7 O7 N# V# z" \- b0 l. k
5 D5 x' p- m6 v0 }, yos.tvboxnow.com吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
) r/ k. T8 V( s; u公仔箱論壇
' i& v, }. E$ k- ytvb now,tvbnow,bttvb; m8 v% f2 S ?( {+ }5 I7 \
os.tvboxnow.com/ K& i! y6 K; Q# n; q7 j
/ W4 s) J$ y# _ itvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com+ P3 p4 R( G1 Q s
5 r8 ]5 C4 Q. Q0 a' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
5 X* v& ^, g, T) q( x- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }0 Q) }$ B; V6 Z$ Z- D3 R4 L/ I
+ Z: r0 C2 {! K2 Q
; x) r( d7 \ N' n* qtvb now,tvbnow,bttvb
" d+ ?( c$ v' ^& H; T9 T$ Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 |- Q, }: j' F! \, s8 z
. u$ {" X. M$ j* R r6 S
溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ * V, B1 m' T t
公仔箱論壇0 K# b# a2 o' W/ u
本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
