擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb! a/ w: J3 M) @, w, P
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8 A' d0 {0 `; \ E5 t, c便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1 k0 g! ]* Z7 I2 e+ |os.tvboxnow.com1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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; z: I$ w+ J0 K T1 ]7 eos.tvboxnow.com2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。2 i8 m3 n) N4 S% ~ O. T% y
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇3 }. _3 M) }! E
; Y8 |# e) |( t; `( [% M. U0 los.tvboxnow.com改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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[; [5 l( |+ W; P$ R3 R/ `os.tvboxnow.com• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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5 i* V0 S) V- |6 P# c D* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。os.tvboxnow.com. Z/ z$ \, M0 A" E. H8 U! ~
: @5 ^6 [2 u' Q2 n4 @3 I" [6 Y2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。0 O1 U* h7 U/ @& l+ S
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3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb: x5 r3 x* N. Y' o9 V# m
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n- f5 u! p- L+ ~
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6）核桃／含不飽和脂肪。os.tvboxnow.com/ o, |* W0 H' l% j# x
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7）燕麥／富含膳食纖維。公仔箱論壇) W- q1 u. b( H- d4 g
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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