木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…tvb now,tvbnow,bttvb2 e8 q4 a8 s4 Y8 \
: n$ Q% ?2 r ]+ ] p) `tvb now,tvbnow,bttvb時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。
0 I4 R4 N3 M, Z e1 E& ~8 n1 P
9 i ~) U( m/ B" R, t# k. P1 z9 t2 z+ K/ v1 a7 a: s$ i( w
' }) S1 N& U# qtvb now,tvbnow,bttvb
. N- v$ b' W! _2 ?: h0 {
- d) \* i0 X8 t3 ]os.tvboxnow.com公仔箱論壇% d( f& M+ B+ ^) L
營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。
! d0 [; A3 o4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B$ ]" F8 _, e) P. I8 F木瓜熱量低 輔助減肥好食物公仔箱論壇 N& l9 t4 K" ^" M. r
1 \7 s3 s/ z1 C. Q& e oos.tvboxnow.com而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
/ \! f! M ]) Y8 ~; X: v9 O+ o
6 R4 y# {5 w! ~( ?7 utvb now,tvbnow,bttvb利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _5 w; l0 Z8 j) k9 i3 ^+ T
# C/ `+ b/ J! K7 z# h) w. e公仔箱論壇6 r& U* K8 J' W n. D
+ p! E' H2 v/ c) }( y4 |. j
- _! D* o' F8 U. t0 V0 y6 m: x9 g
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
/ N T7 j& Z7 D, o u5 Y& @: B% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- v/ T5 Z2 l i1 P' _ x9 I1 x* M公仔箱論壇木瓜含糖量高 2族群應忌口tvb now,tvbnow,bttvb5 r% D% I/ G, D; j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T& W! T; f4 m4 L+ O
營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。
2 F5 `- q) r) X& bos.tvboxnow.com
0 C' Y+ \) _) ~要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。tvb now,tvbnow,bttvb; J$ l) g5 q. Q
* a* t' l7 |. c
; k- O# W; W$ Z" y6 \( [# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" b3 s. m% l2 a
" |7 T# z2 W; ], k/ G
7 j: O9 ?+ v2 C3 s$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。: s4 }6 l" ?; e7 G5 c
6 z0 F; [/ A( L, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜、青木瓜大PKtvb now,tvbnow,bttvb) S) Q4 d9 K+ n6 J# Z. d. _) t
tvb now,tvbnow,bttvb& o, v: b4 p- |! `$ b
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
4 B: m- t7 @/ A5 ~' R& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }' B8 }+ F C" d1 J3 J0 O- }
1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。* c9 H3 H6 O2 y/ p6 T
) f4 e0 l! |1 H$ z. P
2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
# I* W% f4 i% [) Z2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 V- ]6 u6 V- P' i! ctvb now,tvbnow,bttvb3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
* X* B9 W0 z, h% ttvb now,tvbnow,bttvb
/ ~; Q7 Z" K7 r9 Q4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。5 v0 Q Q% t3 n" K: ~7 X a- b
* @2 g+ u; q6 D# ]3 q但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
% d9 V6 k5 M- r8 }% C6 g& Dtvb now,tvbnow,bttvb
! e1 U: a$ ^0 Q$ N" A) y% C4 F1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。tvb now,tvbnow,bttvb+ T7 h- ]. q' L& Q# P0 [
. Z. m+ \* Q5 R1 h' I$ E2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
