．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 os.tvboxnow.com. d4 c& Q; O0 z. L
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
4 C( b% `5 `! {3 {．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N4 G. K: s# g: G4 r0 n5 H L
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
! v9 C; \7 N( q# q0 Q: hos.tvboxnow.com．成人每日會流失400～600mg的鈣。
f- F% D) I$ A, x& i公仔箱論壇
5 A1 z& x5 a% J/ Qos.tvboxnow.com
% r: h- x6 W( u+ V' \. v 說明 tvb now,tvbnow,bttvb1 d0 Q8 g) k* h& f2 N$ ]
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
0 o/ r3 }- c$ g: [1 W．鈣能使血液正常凝結。
" V0 {4 Z# d! J2 X# Yos.tvboxnow.com．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
8 p) {7 q& M5 u0 I. ftvb now,tvbnow,bttvb．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 1 J# m1 v. l9 ^/ y" K9 l8 ?! |+ K9 `
1 }0 _4 V- W( ?
: C7 q- o% w; O; \ 缺乏症狀
5 w `( S1 j( Y- t4 R ．兒童會得佝僂症。
. Y: e8 I3 D* b, M$ q．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 8 l' ~, R2 s2 _
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
5 j) H) P! T" I. d* n/ f．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 os.tvboxnow.com7 W* M& R+ g2 C4 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~: x. d3 w/ D
公仔箱論壇6 U4 p4 x; z1 W, B2 u/ h
攝取建議
$ ?7 `8 S0 ^: O) J; `, I7 O公仔箱論壇衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
/ {1 @; W/ C/ r% K 公仔箱論壇. Z9 L5 W( H! V1 z
; E7 ~+ {: K Q# B7 S6 J. ^* _- U
食物來源
) ~4 y- k% w/ [$ m. b5 w8 i& ntvb now,tvbnow,bttvb脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 ) i* [: u. E0 v# _9 p' t, ~: |0 e
沙丁魚／550 豆腐/506
9 }3 N/ M" A! a% C公仔箱論壇乾無花果／280 煉乳／260
8 Q# R7 c) U! c/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水田芥／220 天然酸乳／200
& V7 Y6 b& Q5 {# U# ^9 i8 ytvb now,tvbnow,bttvb牛奶／103 烤花生／61 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h3 E' J( r K! ]8 H& n0 [
甘藍菜／57 全麥麵包／54 & ]4 q' i' f" a) A) ^, I- L
蛋／52 白（肉）魚／22 公仔箱論壇- V* m1 x2 B0 x& k% z( b$ y
2 R y' ~5 F! g) B2 {" Etvb now,tvbnow,bttvb
8 {7 A _! m) y- k' C( f. @os.tvboxnow.com 哪些人需多攝取
. @7 v3 l# S! e, d( h6 i公仔箱論壇．兒童、青少年
1 d6 X/ J5 h- \) S8 I9 |/ ?' G I．擔憂骨質疏鬆症的年長者
; L8 n! ]2 G! D+ N6 }4 k公仔箱論壇．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
/ q4 e1 d' q1 j' T& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．規則服用制酸劑者。 os.tvboxnow.com% ?8 u5 T6 f H$ e o, \2 L
．素食者。 os.tvboxnow.com+ H7 M4 ?7 o p+ i; ]1 j3 T
公仔箱論壇8 ?. |: g6 l' H; ~+ b
# S$ ^" t! W/ S! Q, i& Btvb now,tvbnow,bttvb 目前用於治療用途 3 h5 \0 U: F9 Y' S5 k# ~0 _
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
: ]) G; N) K5 ?( k; P9 ]3 A, U．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
| 