[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招：吃出好精神公仔箱論壇+ r0 B% p  G+ Y8 Z7 i; C, _
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。) Z+ |& b$ S: f7 X$ q5 x
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。公仔箱論壇! m$ @! u  F" {7 a
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第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X7 y/ p% {# H+ |* e
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。tvb now,tvbnow,bttvb: h# T% i7 X* ~5 `) M
除了通風好，充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。公仔箱論壇: N5 U# i4 `* L, ?+ _$ ^* V

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第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。os.tvboxnow.com& C4 p+ C; p0 x- b6 Z
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」os.tvboxnow.com' E$ X) A4 g7 ^3 e% x) M2 X/ r
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。  N. N5 E4 s; s5 {3 \
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第4招：手部按摩1 P5 o6 ?* }+ h, m+ r% S9 o
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L2 y4 R- R! T5 P6 `' E
A.按摩腦部反射區- ^/ C4 ~- z; R9 e9 u# j8 d
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。tvb now,tvbnow,bttvb- p$ M! G' E1 L2 m2 L4 V
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。os.tvboxnow.com& ~, L0 H% [7 }9 ~
B.按摩脾的反射區
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M4 X0 N8 v, S, E: H2 @5 p) V- G
做法：
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。公仔箱論壇, b+ \# r7 K0 k) T  @0 H
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。  ^! O- a  P1 I: C6 d

手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：os.tvboxnow.com, @. u5 ]4 L( |) x
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a.不能愈按愈痛。
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。公仔箱論壇6 ]2 K! Q9 ]! \% j
b.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇# d7 ^, @, ~- `0 e8 \; S5 z
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。os.tvboxnow.com& ]: e9 ]8 y, t- }0 m' ~- i
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。os.tvboxnow.com7 Z' k: d' e& T1 E
d.服藥期間也可以按。tvb now,tvbnow,bttvb7 r+ J0 O1 k( V0 W3 x: ]1 o
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。

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第5招：提神醒腦養生功& X1 ^. E$ c) S

A.左右高甩法
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
步驟：os.tvboxnow.com0 L7 e1 a3 a8 ~
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。tvb now,tvbnow,bttvb! g- z6 V7 U2 U, D
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。os.tvboxnow.com* v8 x7 J7 g# X; J
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \+ s8 `' A: U$ ^: Y
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B.環臂枕首法
功效：能提神醒腦，提振精神。
步驟：os.tvboxnow.com% w# f5 W; o' q! C# c( U
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
2.吐氣，順勢弓身低頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t/ ^8 l+ O' I4 K
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。公仔箱論壇) c% A* @* J. |% x5 b: x
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘

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