清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的os.tvboxnow.com/ x( T- k* b; S" z' g' K1 ]
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
" |* L+ T0 ~: u4 J( Y" D3 rtvb now,tvbnow,bttvb 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。' l4 Q1 P& n; D1 H+ r8 F. U; U* m
( h+ P: A7 h9 M* ~' _2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y6 {: _) F7 `1 _
1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 ' q: C; G) Y4 |0 U6 x2 o
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
6 y$ Y4 _. `% z- W( l公仔箱論壇 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡os.tvboxnow.com7 @0 c- U% @, A0 `$ N
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
, e) N' ~. B2 }$ g# V, r# j& V公仔箱論壇 Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲3 k; n# ^/ @' o* a% s, o
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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" \6 Y3 L2 R* l7 a# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用明亮的色彩提神醒腦 tvb now,tvbnow,bttvb8 q' Q. s b( K4 z2 i
, n2 K3 m/ ?( n) a* s- L& e+ iPantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
5 _! D) u* S+ v8 m, k$ ^# y9 Xtvb now,tvbnow,bttvb 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒+ ~: S& D3 J- y& J1 Y
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
, Y3 }5 P, ]3 t+ n# s: [+ ~# ktvb now,tvbnow,bttvb 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
! S4 Z/ j" r, ]' n* [os.tvboxnow.com ，都可以達到刺激視覺的效果。
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3. 正面觀想今天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H1 A% i }9 Z
9 v# L0 e2 }4 c( Ltvb now,tvbnow,bttvb早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：tvb now,tvbnow,bttvb; u H# R+ {* s* U0 O- `) |
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。公仔箱論壇7 t* i+ ~% h2 x* E3 ^& T
: ~* ~- I+ A1 A8 `7 ftvb now,tvbnow,bttvb4. 接觸陽光 ( r2 i) ^8 h, ]! h
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
$ p" l$ h, D5 ^# t/ }* J1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
0 Z# W3 t' N0 _0 p! L" T 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物tvb now,tvbnow,bttvb( p* ?. ]9 M) M7 N
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品os.tvboxnow.com# `3 ] K9 s- p; m @3 \& `' j
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
) N8 s N7 ]1 R2 s9 t5 T/ Q: R ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部/ e2 `0 a% T1 B& X: r2 [
機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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5. 起床後馬上喝水tvb now,tvbnow,bttvb% \; Y5 M7 H8 E% {0 ^
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
8 r8 ~& b) O! f 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
- m( n/ ~6 a: q3 U7 ] 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
0 u$ @( S2 Y. P( N$ P公仔箱論壇 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
7 `$ ^: O1 K, o9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
* P: }+ I2 D. d) B% C3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B+ l9 { |- L X3 F1 Y- B6 a
6. 鮮花帶來好心情os.tvboxnow.com$ {" w9 H) E2 f( P
; {1 w2 Q, Z4 M9 [! l9 |4 Htvb now,tvbnow,bttvb任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
8 y! N1 `9 }+ `% w( N) Q- ? 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
: w& k. N3 M/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充滿活力。
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- A3 ?6 n, ?1 ^' b2 B3 l c/ n" f7. 按摩臉部
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4 Q1 i5 [! T+ n/ x! c% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l) {) @8 Q. R' [
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
# a' E/ d" s8 b+ r) Etvb now,tvbnow,bttvb 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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