清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J$ [2 \9 [ ?# w# v M9 ^
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
& B1 U$ ` _" B# [( n' f 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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# R0 V8 a/ @8 I3 p+ Q公仔箱論壇1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 9 |- P2 Y9 K U( U& B; O
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道公仔箱論壇 m: ~& H( ?7 _
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s' a+ u4 ^- @( e
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任JodiTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n9 i" D [/ W0 L% g$ ~$ _
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
& o, H* a; G( |& j6 H _' _/ e 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。os.tvboxnow.com3 b: D4 \2 a+ P* l6 B$ e: X4 L
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2. 用明亮的色彩提神醒腦 9 v! y' Q( h* ^% F
6 _* n( B; I: Y* W/ TPantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，tvb now,tvbnow,bttvb- a( S; j! F: |/ n, q# R
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒& ~+ I* B6 g. C. k% Q v% U
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
& w7 |% G1 }6 O2 R5 X6 aos.tvboxnow.com 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
0 E3 o3 E) }$ \0 atvb now,tvbnow,bttvb ，都可以達到刺激視覺的效果。os.tvboxnow.com) B3 d$ h8 z% s* l8 C' N `
+ g0 a9 y- l; [- Z. ]8 @2 ]% x' b3. 正面觀想今天
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
5 S1 }2 e6 I7 t9 @7 K" u- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。 Z# v: b& q& V4 ~# M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d+ A9 X* |2 i8 R' q& g0 q
4. 接觸陽光 tvb now,tvbnow,bttvb1 Z2 i3 d* o" `# @
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
' ?) ^ H. P2 w: ^- e! r9 ~5 } department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
0 j; w" A6 f! H3 T/ Q 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
8 ^0 a Y+ S# L5 Q/ P9 } r) Los.tvboxnow.com 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品os.tvboxnow.com# V1 B% _2 ~5 o; V0 M
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現: a- Z, p5 U) {% Y6 p$ E2 ?8 T8 r
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部公仔箱論壇" I3 }. E+ C+ a
機制，牽引腦神經，讓人清醒。公仔箱論壇; y0 l" K& Z1 y @" W7 }8 l
* j0 e: P; c& U5 n; f9 _* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 起床後馬上喝水
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& @! j% ~# G( @4 c/ a公仔箱論壇起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
/ p$ U7 ~8 ?' z. |0 Q2 uos.tvboxnow.com 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
* a' O s, x" L5 l公仔箱論壇 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
+ e0 T" f4 k# Y1 V) U5 u 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必7 @. n' _: q! o+ b
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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6 s7 z L( |" X: L) V% R* f6. 鮮花帶來好心情
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
' E& E7 ^3 i# x0 L 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
! L- T5 E4 t7 j公仔箱論壇 充滿活力。
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) C7 d' @* ` _" Nos.tvboxnow.com7. 按摩臉部
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. V- S, i8 |" ~) } F( Gtvb now,tvbnow,bttvbAria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q5 x5 O' K& a, P8 A; G0 n
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
. }0 O) M0 o! R, } 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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