8 k! o" J3 z7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。
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一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。
* ~: T$ U* S" t- \' D9 O主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。
3 p3 f l _9 j# L, [( ~) Btvb now,tvbnow,bttvb虛弱的定義公仔箱論壇: _8 m. R) C6 ~8 t6 z8 k$ `/ K8 O
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研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：os.tvboxnow.com2 B* V+ [9 ^1 o) D2 a
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．筋疲力盡
7 T7 Q/ V% [, a. b K& i* P6 F6 xos.tvboxnow.com．握力弱9 r* K2 O, ]6 C* y
．行走速度慢公仔箱論壇. f$ ^7 n1 H9 v/ j5 Q
．體力活動水平低
1 w% m z" ^9 T- P1 }公仔箱論壇．非刻意的體重減輕
5 t% N' i: E" u+ n5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍與BMI（身體質量指數）標準
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# v4 g# D! j3 _% V; F公仔箱論壇腰圍( I$ n9 R" k" ^" m
根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。
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世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |( P+ |# H. e) t8 d& H1 t8 ?
& h2 P+ ~5 r5 J: ?9 Q, C/ Vos.tvboxnow.comWHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。9 Y5 d. y1 u* L7 j
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衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。
1 U# R* m( ]( E' p, f" {* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。
8 }8 a7 @; n/ q% {公仔箱論壇美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。tvb now,tvbnow,bttvb- J2 m* ^0 o) F, a
馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。
- `9 V' Q7 u+ W+ `0 c$ I- J; ?+ }os.tvboxnow.com國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。% G& _/ a$ \* H, J
而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。
& ]9 R6 U0 f0 s; r0 r: b3 }os.tvboxnow.com5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。 q$ {) l) ^; Z
2.拒菸酒
5 ~6 l2 w7 D: }# K: d- e3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。
% S$ U8 m' p, B. @tvb now,tvbnow,bttvb4.定期量血壓、腰圍及體重
7 `7 g j" C/ A& |, q1 o; J公仔箱論壇5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。. e! D( [0 K4 X/ ^' N, E' a
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發表於 2023-3-30 12:13 AM
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