+ `( I+ f7 t3 f8 z0 F; g2 _' uos.tvboxnow.com腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y! B3 \& @! ~$ p) H* ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n) K" J1 Y8 r) a
6 Y. w2 I, M# e+ g
一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。tvb now,tvbnow,bttvb: y0 `" X9 X* P( k8 j9 b1 a
主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。os.tvboxnow.com7 d. @9 U" ^( I: {9 w f1 H
虛弱的定義7 q! @% n2 t) X( l& Q
4 l L. z# r+ r! k9 @研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：os.tvboxnow.com0 g( k# b# Z. u2 P' O
9 [9 J3 H) w! y" g: I
．筋疲力盡os.tvboxnow.com5 i- @: `( A) C# j" e! w3 f
．握力弱
; \& v' w- K% h$ H$ P．行走速度慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y5 }+ B- V% N2 X" c
．體力活動水平低tvb now,tvbnow,bttvb( a2 m% Q+ P- g3 _( A, B
．非刻意的體重減輕
* }4 O4 e; ~; T9 \9 B1 M5 n6 Dtvb now,tvbnow,bttvb腰圍與BMI（身體質量指數）標準tvb now,tvbnow,bttvb+ K# t2 p0 b+ _* A9 Z/ M
tvb now,tvbnow,bttvb. }$ l6 K9 ~% ?# C
腰圍tvb now,tvbnow,bttvb |, n) z; |$ Y& {
根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。tvb now,tvbnow,bttvb5 T9 |& ^# s% l8 |, T& W, } y
2 }% d8 |# g; O. d9 W; g0 O6 |tvb now,tvbnow,bttvbBMI
5 n" D: D) G, S/ q1 U& g1 c9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
9 |+ o# X) F5 a' A' L# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ^! P3 v# @& o n4 S0 O公仔箱論壇WHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。
: U5 ]6 u3 Y# i ^. f) Ctvb now,tvbnow,bttvb- [* l! L0 a+ ?$ E0 A) K' z6 ]9 C/ ~3 W
衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P: u. N/ \8 K
內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。
8 n1 G I4 g" X F! N4 h' ]- @3 `美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。5 E* s, h& }! ~$ S
馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。
u3 J" V9 I( ~+ R9 P$ a6 X4 e國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。( W1 \7 } H. D
而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。% K/ L+ u& @. g8 s3 p
5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。
6 r% y. M: {% t- {* V' Los.tvboxnow.com2.拒菸酒: @' L. C( W' g6 O
3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。
* u5 z* G2 w9 S0 D+ X0 g公仔箱論壇4.定期量血壓、腰圍及體重os.tvboxnow.com& F" D/ l, X: ~, V- |7 s
5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。
4 j) V4 e$ }& _+ p) eos.tvboxnow.com |
發表於 2023-3-30 12:13 AM
| 