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[健康資訊] 對抗長期失眠3妙方~茶飲、泡腳、按摩助好眠

對抗長期失眠3妙方~茶飲、泡腳、按摩助好眠+ x  Y% T1 t3 y3 w( ]! n, Q

; B1 V" Z1 }( O; z  X5 B7 Y. P- L失眠是每個人都有的經驗,但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出,失眠的主因在於「心」,當心氣虛衰或是心氣被擾時,就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材,或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
- M# n% `$ q# n5 i' |' P- ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i4 Y; Q- N3 k) ?7 s

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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出,台灣有1/3的人有失眠困擾,很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠,雖然影響失眠的因素很多,但門診發現,壓力、情緒,仍舊是失眠的主要關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb; x1 w( [3 ^, @0 J5 H; m

+ A; _" Q5 N9 i. ios.tvboxnow.com失眠找原因 喝助眠2茶飲公仔箱論壇  d$ {( C+ R( L' o9 }- g
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從中醫養生觀點,其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況,像是容易受到外界干擾睡眠的人,屬於心神不安、心肝血虛,適合百合桂圓紅棗茶;另外,若睡覺時多夢,且容易突然驚醒、心情低落,則適合喝小麥助眠茶。
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; m2 U/ y  w. E  {; i公仔箱論壇1.百合桂圓紅棗茶
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材料:百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥,大約3到5錢。
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$ N3 {5 ~7 m% K; R2 m0 n* H5 ~os.tvboxnow.com做法:先浸泡百合至軟,接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。) S; Y* R- f2 K5 D5 `$ I2 ]

/ e3 z0 c# i% ?8 C; W/ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用:心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。6 n$ a- U: |1 B4 b$ L' J+ A1 S3 V
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功效:百合、桂圓及紅棗,可安神清熱,健脾益氣。公仔箱論壇$ B$ M3 x9 j! I7 S+ ?$ b

* b9 }4 _7 i) {tvb now,tvbnow,bttvb2.小麥助眠茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }6 c9 f6 ~( f, q* A' z' \+ x
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材料:酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩,去籽紅棗3顆。
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做法:將全部材料加2碗水,浸泡半小時,大火煮滾轉小火濃煎成1碗,睡前1小時喝完半碗,另外半碗隔天睡前再喝。
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+ ]( ?6 Q2 P, C( u* g4 i: Bos.tvboxnow.com適用:突然驚醒,心情低落。tvb now,tvbnow,bttvb4 A# u6 h5 f8 G" G& Z: s7 A
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功效:酸棗仁能鎮靜助眠;百合可以清熱寧心;淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果;去籽紅棗可安神;炙甘草補中益氣、健脾益氣;茯神鎮靜安神。
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; n' r' a( n% \& e腳是人的第2顆心臟,要改善長期失眠困擾,建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力,
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睡前泡腳 按3穴位助眠os.tvboxnow.com: L, Q( b6 B* w' _3 S
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中醫師沙政平強調,長期失眠大多與「心」有關,通常有睡眠困擾者,常由「心火旺」所造成,這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外,伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 os.tvboxnow.com) j" C8 ?! h% W: O9 R* Z8 |: C8 P7 I
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要改善長期失眠困擾,建議睡前可泡腳舒緩,利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上,約15至20分鐘,不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感,也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠:公仔箱論壇2 F- c6 `  X5 S( w1 u
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1.太陽穴tvb now,tvbnow,bttvb, y3 q5 [+ j; f% c9 s

8 v8 k+ X. }0 ^  J1 P公仔箱論壇位置:前額兩側,外眼角延長線的上方。
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: F: U9 f- D! q3 J) a功效:揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀,平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。& [+ |; x! m7 s7 b, m! D

! k# L( J( `0 M. j9 u$ t' Btvb now,tvbnow,bttvb2.神門穴tvb now,tvbnow,bttvb) |/ j# i! X# a! g

- b1 J- h& k& L# x) Ltvb now,tvbnow,bttvb位置:手掌內側從小指延伸下來,到手掌根部末端的凹陷處。
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功效:養心安神,調節自律神經,是治療失眠的主要穴位,不容易入睡,或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。4 ]2 z. `/ B" e/ k4 f/ |8 x% z

) F5 O% R6 Y7 K7 w3.風池穴tvb now,tvbnow,bttvb' g7 O" ~" l8 ~, X7 k

1 z* @1 O5 Z* L: ^( `3 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置:耳後頭枕骨下,髮際下凹陷處。
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功效:改善頭痛、頭暈,並可醒腦明目,促進頭部血流通暢。
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  • soforlee

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