迷人胸部& n/ a6 i1 X& o# n, Z
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美胸方案一：双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。
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美胸方案二：在胸前互相紧握手腕，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。tvb now,tvbnow,bttvb# A6 K+ f" v: I1 v% @: N% k# R
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美胸方案三：背肌伸直，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。 q' c" y: X" o! t9 n
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性感翘臀
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健臀方案一：, z6 ?4 z% y! ~" u
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a.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P" M. f$ N7 l4 D m$ z
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b.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b7 f5 l8 {3 V5 n1 v' {) d
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c.重复30次后再换另一侧进行。tvb now,tvbnow,bttvb/ r2 R7 U5 n2 V
: ?( I, d/ F% |: g% i, e# }公仔箱論壇 健臀方案二：
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a.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
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b.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。公仔箱論壇; k. b8 L% u; {) r& }! Q8 A
) N+ w0 |9 K* V9 dtvb now,tvbnow,bttvb c.重复30次。
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& _6 L$ z& x( j/ c; Y, i5 z5 F, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 纤纤长腿公仔箱論壇0 n% H0 \$ G' @, F, b' T
8 m8 s* a. i* ~( S1 D* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·纤腿方案一：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
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% l6 e+ t* |0 s! eos.tvboxnow.com ·纤腿方案二：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
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: O4 S# @1 q0 Z* J( L3 h4 K3 N* w ·纤腿方案三：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次。
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0 g% e' ~" a5 ]7 Z6 T4 j3 q3 P6 p1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·纤腿方案四：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做。 |
發表於 2007-12-1 11:17 AM
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