早安健康編輯部
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ " L# k8 C& y! e
) p$ ~: j2 l. D1 v8 {/ P9 Vtvb now,tvbnow,bttvb飲食預防聽力衰退
7 l% C( \4 ]- S, c% D" @9 w2 s% C' ~tvb now,tvbnow,bttvb國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
0 [0 i$ E7 m A+ M6 ?# Vos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v5 }1 o6 ]) l
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 ) D, U; ?2 I( r
+ O9 P# ^4 z0 A; ltvb now,tvbnow,bttvb《地中海飲食原則》 7 Z/ o7 m: I9 C5 v8 C9 h: f
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 1 e! b. k+ ]8 O" A& f. G' t9 X' [
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格tvb now,tvbnow,bttvb' D# W9 H0 b9 M
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取: E) @) a+ P9 b L! w6 |
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險" T% F' ] k# v) i
9 E7 X' C/ S6 A9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《得舒飲食原則》
. V" Z9 u- G3 [7 R* U6 Ftvb now,tvbnow,bttvb「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
' C* t5 S( w* l( F+ S8 N, N) R蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
7 q2 V- Y: y% h公仔箱論壇控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量8 ~7 L) d" d5 a
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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