內分泌失調原因多 中醫食療可調理* P G# J5 o4 k" k! q2 R
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(健康醫療網／編輯部整理)公仔箱論壇6 b: M9 F' E: L3 N2 o$ x
/ @( X2 L, z" A工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？! J% z+ E- I. F, a/ E4 q
% T$ B5 G4 v) P胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀
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南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。
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內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。
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飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃# o/ d! @1 \. e9 z4 E) F! Q0 o
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治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：tvb now,tvbnow,bttvb, n) z2 F4 v- @' U+ @" O
; \' V4 j' e0 z: l. ~( D1、養肝食材tvb now,tvbnow,bttvb$ d# k( }# n9 Y( B6 |; v3 j
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深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。公仔箱論壇/ s! Q5 C+ O o: I" F4 W
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2、養腎食材
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( \" T3 I y9 L堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。
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- t9 I" Q$ [$ r& W" Q" k# l/ D2 f3、補脾胃食材6 d! D8 J* H7 J. I( M4 n+ N1 \2 U8 _) Y$ k
, v; h. X7 a( F9 R" Q, H! C' D& J穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。os.tvboxnow.com0 @9 k- O7 w3 I0 q. ^" d' |+ v
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使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。tvb now,tvbnow,bttvb. b* b F1 N, ?+ j6 q
6 q- T0 I0 z* d& ?適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠os.tvboxnow.com# ?! C8 s0 Z/ X
0 w2 ?9 b; a9 s( y) H [5 Z賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。4 ~6 [2 ~, n" Y% }: n) ]
除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。$ M% ?8 @2 e; Y& v: d6 F0 p+ p. j
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（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
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