熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
: r, W- E# X9 y公仔箱論壇
M c6 n# @( N# a公仔箱論壇不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。tvb now,tvbnow,bttvb5 @7 D, g: ^) `
tvb now,tvbnow,bttvb0 @3 d$ |) ~5 a( _( p' H# d
os.tvboxnow.com/ D {! F) U. n$ J0 G( r7 E
7 a, G' K9 i8 T2 ptvb now,tvbnow,bttvb: a2 W% I$ b! d* l. j1 u7 p
1 ?: i$ ~ ~2 J( Ztvb now,tvbnow,bttvb5 v; j8 n0 `4 O& f6 V9 Y3 q) D
✚從飲食中補充天然的荷爾蒙公仔箱論壇9 Q _9 i/ y" j
公仔箱論壇, b9 q+ Q) ?+ j% Z, t
女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
0 S$ L# x6 o! r
+ T/ L0 b' k& }2 J B# ]【女性推薦好食物】( w1 z" u, K! A8 r& m) y4 J
9 y3 [7 h' H$ b‧ 黃豆類製品
7 M7 z. o8 K4 |; t8 u- P( r& U( ]+ g% c9 _+ a. ~; |
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
+ e% p$ A" J, ~+ l$ hos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com! e) k" x8 K* {$ s7 A- H
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a6 {% F+ f5 Z; V- c9 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r0 K) n/ W5 J+ D
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
! L. g u' s7 y* L& \" A$ I
7 G9 U# K& f k8 Q5 S5 g& i6 mos.tvboxnow.com‧ 山藥、薏仁
9 b2 @/ Y% g/ W6 G+ [ Etvb now,tvbnow,bttvb
+ E3 v' I6 g% [5 `山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。/ F Y7 i7 f, s
$ d2 Q1 w5 J* V" pos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! x( L: r$ b: ?, N+ w) h7 T3 Q
( P. R0 Z3 n+ x! J+ t7 x* w公仔箱論壇
, m, _2 e- N" U. I$ e+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 E- n+ x8 E9 W2 Q8 Q4 l男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
3 v j- r7 C# h1 }. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com M& {% G5 t8 h
【男性推薦好食物】
8 S( u1 m9 B. s4 Y9 zos.tvboxnow.com
8 N1 Z/ J& R8 R4 n% \4 Q‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等公仔箱論壇& K) S' I# q+ s7 s8 W# R$ J
5 U/ W+ U: o/ m$ V/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
; G) ]/ S7 e4 ]/ v- J% ^
4 W( E6 O @* }9 {. M7 l1 Otvb now,tvbnow,bttvb牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
8 m/ Q! E' l& i* C5 _1 P9 r5 ?7 k0 I& Y: ]1 G3 H, q
攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
% {5 |2 |. V4 C& o
7 [0 z& ~9 l0 t* F公仔箱論壇本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
| 
