腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e5 N* K/ W6 O; P a# G3 V
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腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
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台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。7 C. v9 q) m# }9 T
; v5 t7 B% d$ g( z9 _+ a' S4 Bos.tvboxnow.com腰痠背痛 隱形4大地雷tvb now,tvbnow,bttvb P# E+ H" v1 c6 H. c
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腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。
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引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。os.tvboxnow.com4 Y2 x6 J/ ?7 O) ?9 X% M
& O5 N. T9 J, E& A; p/ @! W公仔箱論壇地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。os.tvboxnow.com, }7 i0 f- C( R0 n7 |+ `! o" r5 v" I% a
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地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。' P, Y) A; H2 Q, y7 R8 K" K2 e6 p
, w0 r( W5 U# z4 G7 r$ w4 O8 j地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。公仔箱論壇+ X! h* S' r) ~$ N$ k
5 e+ @$ r7 W3 `% ~- E+ ~/ q/ Gtvb now,tvbnow,bttvb地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。
* w: S2 O" I$ E4 g {4 _% l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E. i6 N7 ~* @, j! G
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腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。
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7 a+ ^ R; r, }/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒
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中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
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/ Q4 C1 F) _) U, p+ X9 a; Q) f( z公仔箱論壇【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎
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* W* ?6 P7 u' w- t5 F' ]3 z8 p: C公仔箱論壇食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。公仔箱論壇- s& ^( {$ g$ V7 R' ^( n
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功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。
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: R+ M- \, L8 s( N Los.tvboxnow.com【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環os.tvboxnow.com5 f) z0 i6 i n/ W
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位置：脊椎旁約2指寬處。os.tvboxnow.com" `# g4 ~: l+ C% b. `
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功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。os.tvboxnow.com5 M6 G9 c/ i4 i- m7 M3 _
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治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。
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& q. L5 R" p& Q1 `# K( a【拍打小提醒】：
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9 A+ ]3 ~' ]! Z; E0 w& I- Dos.tvboxnow.com中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。
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4 Q- a& a; ?9 j3 ^ b4 oos.tvboxnow.com但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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