[陸聞] 科比喬丹訓練秘籍全對比 球風相似訓練法卻不同

太陽熊

Tim Grover，這個在NBA幾乎無人不曉的私人訓練師，每年夏天都會收到很多球星們的電話
，要求聘請Grover擔任他們的私人訓練師。今夏，Tracy McGrady同樣在他的指導下進行瘋
狂的訓練，而LutherHead也是Grover今年的客戶之一。其實，在Grover看來，Head等球員
只是一個小客戶，Jordan、Kobe等人才是他的重點訓練對象。





去年11月，Grover無意間接到了一通電話。接通後，電話那頭傳來了Kobe的聲音，他表示
要聘請Grover擔任自己的私人訓練師一直到賽季結束。“臨近賽季結束了，我需要考慮很
多東西。”Kobe在接受採訪的時候表示：“我希望保持最好的狀態，所以，我找到了
Grover。”在過去的兩年時間裡，Kobe在每個夏天都會接受Grover的特殊訓練。





當年，Jordan打球的時候，他同樣會經常找Grover擔任自己的私人訓練師。今天，Grover
接受了美媒體的採訪，在此期間，他將Jordan和Kobe的訓練進行了一定的比較，二人都是
那種在體育館裡揮汗如雨的球員。看來，成功並沒有捷徑可走，一名球員唯有堅持刻苦的
訓練方能成為一名超級巨星。以下是具體內容：

1. 訓練動力


Jordan：當初Jordan找到我的目的很簡單，就是為了使自己變強壯，他需要一個強壯的身

體來應付季後賽。在剛進入聯盟的時候，活塞的“壞孩子軍團”給Jordan帶來了

很大的麻煩，強悍的防守更是令Jordan苦不堪言，所以，Jordan決定增加自己的

體重和力量，但他同時並沒有忘記技術上的訓練。




Kobe：相比於Jordan，Kobe更為在乎自己身體的靈活。從17歲開始，Kobe就踏入了職業賽

場，這麼多年來，他打了太多太多的比賽，體能受到了嚴重的考驗，幾乎每年的5月

、6月份，他都會跟隨湖人隊繼續征戰。去年夏天，Kobe更是沒有一點的休息時間，

他跟隨夢之隊一起參加了北京奧運會。對他來說，保持體能才是最重要的事。




2. 訓練方法


Jordan：在上世紀的80和90年代，根本沒有什麼重訓室這些設備。每天，Jordan都會起得

很早，然後做一些拉展活動來保持身體的柔韌性。當然，他同樣會做關於力量的

一些訓練，他需要增加肌肉。

Kobe：和Jordan有點不同，Kobe每年都會增加自己的體重。每天，他都會練習舉重來提高


自己的身體對抗度。在對他訓練的過程當中，我們一直努力保持Kobe身體的“新鮮

”。




3. 訓練成果


Jordan：通過刻苦的訓練，Jordan增加了很多的肌肉，並最終闖過了底特律活塞這關順利

奪取總冠軍獎杯。我認為Jordan能夠取得如此過人的成績是因為他能夠敢於嘗試

別人沒有做過的事情。





Kobe：到了季後賽的時候，Kobe讓我對他訓練，說明他非常看重這個總冠軍。很高興，在

賽季的最後時刻，他的身體機能依然保持得很好，對於這樣的結果，我們都很滿意

。


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