( T! f3 L, f& A* N: {0 }8 K# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。- `: |! Q% H; [ ^$ k9 `
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
/ |1 O* e" T0 _公仔箱論壇10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
" E3 |0 s5 ~ l* A5 c0 }- Atvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。tvb now,tvbnow,bttvb! \! q q3 h" K+ Z" d6 O( D. I0 d
第1名：雲嘉南區 497人tvb now,tvbnow,bttvb% d# t6 D: H0 G
第2名：台北區 467人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t3 D% g4 @% v( ^* P, ]5 r
第3名：高屏區 420人
9 F" P* b$ j8 j+ G+ S1 s B) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4名：中區 369人1 R$ w4 I0 E3 H2 y! P' r: _
第5名：北區 365人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x0 u; ~" E, \$ F$ T
第6名：花東區 354人公仔箱論壇. _# n3 Z6 p9 W6 _' I7 L
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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1 T. O9 l; u# v% J P. f+ Los.tvboxnow.com想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！0 H; z9 g/ |6 L5 L) x$ n. A
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
$ m( R: q$ ^+ w8 K2.吃食物原型態：少攝取加工食品。tvb now,tvbnow,bttvb9 S, ?6 `) L% N' A
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
4 K2 n0 v) R- [4 g4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。; D3 a8 E+ W$ ?& b) Q/ O
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
; I# d) {+ Z. i, A6 h9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持運動習慣：並定期檢查。
- j$ X' |" k9 `7 u防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g: A9 H+ `& b) f% i
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。4 P6 ]# l" S4 ]9 V1 G; q6 d) ?
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇5 L9 \/ r) F, f3 W" o
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
4 @$ s f% `% I$ H# e* D: \5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t8 N# u5 F" i+ [+ c! W+ B3 x, N
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇1 y, [& `$ U- _ k$ f* ^
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇- w3 C3 J2 Q: T/ [4 G% n
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
% Y, k7 Z% z0 ^) H& ztvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb5 U" u% }6 a; T4 o$ J
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇( x3 }( m. Y; \: @/ I* H. T& i+ D8 R
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
' a ~; E t+ e# _, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。5 M Q0 q0 V7 d( J
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
* m) x( q2 \ ~4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
+ E E! D e: M5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
5 m: u3 a0 A: D9 Jos.tvboxnow.com6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb4 E- ?; Q5 \' |* D5 Y; q! Q; j
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
9 w$ x h; @' Y# S$ ~+ J* ~公仔箱論壇8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。os.tvboxnow.com, Y1 p# z7 `: M+ \& N8 T3 }
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供. B3 V3 x" j* t, f& J4 _$ h
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L' H; A7 x5 h; B) {" j8 K+ f. K
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
/ _+ N1 t) c" [2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
% p# l, x/ J3 y7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。os.tvboxnow.com' D4 u$ [3 B- U
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢os.tvboxnow.com3 g" q- e" T6 n. z) x! h- K: h! c
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
3 T% s) S/ v) _: O0 l3 G! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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