% O# }! d: c! K* e# B" q公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。os.tvboxnow.com+ J) _: [) J: ~! G! H- P
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
# C" v5 C6 W9 [& o3 J, t$ |) K( L0 i4 Btvb now,tvbnow,bttvb10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。9 N* s Z+ P8 Y# M4 x
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。+ N5 o9 M/ l8 a9 u: _& Y( }) @
第1名：雲嘉南區 497人
6 o0 u3 p" z) r第2名：台北區 467人os.tvboxnow.com9 K# b ^$ \3 D2 N
第3名：高屏區 420人公仔箱論壇8 U+ m( U6 O) v1 l' L o( N
第4名：中區 369人* c- @) Z& I8 M# I8 D% x3 K5 D# v
第5名：北區 365人公仔箱論壇1 w& m* U% Y7 e3 n4 k
第6名：花東區 354人
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% _ x* ? c; G, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. Z, f [6 u0 S/ w C! u
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
5 y1 |2 f2 l$ l7 a2 @公仔箱論壇1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。" F t+ t1 |! [( V9 R! l
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。tvb now,tvbnow,bttvb6 V2 d% ]" a& P
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
) a. T8 w' y. x; I) s* g8 b- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。9 {1 ^2 R7 e5 Z* x2 y% @9 h
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
* {! A/ n" J$ I1 i# d9 b7 n公仔箱論壇6.保持運動習慣：並定期檢查。( q2 ? Q% D, [. u* G- p
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
2 k$ s" j8 S6 L- r/ Q( H4 U! j( C1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
* D9 s8 Q% V: Y8 g( k( ~公仔箱論壇2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。os.tvboxnow.com6 T) F0 y5 ^. k. r
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
1 Z- g& a6 t8 v! w" z/ ]4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。4 S. j1 F; O+ ?% _9 s+ B8 N
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
) F! @5 f7 A' L, ros.tvboxnow.com6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
- A: [0 j; X$ E+ c* G, |os.tvboxnow.com7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。os.tvboxnow.com2 H! C" k6 z1 w0 j+ ~5 j
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇/ }) \: l7 e9 V. D
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
" a) z, _6 `7 ~& a$ `os.tvboxnow.com2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 h# g# m% A) P- o
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
) f8 D# q( G5 m: ?' P2 A3 V+ X公仔箱論壇4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。os.tvboxnow.com6 D, ^" X3 ?& r$ ^
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b% P" B1 ]. {, z5 b
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。os.tvboxnow.com [1 h2 h2 J8 S& M$ y
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
$ i) B/ }# Q, R1 O# ~6 p8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
7 @+ J$ z4 ~# \7 htvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }5 n- b8 i9 z8 T- |3 ]" T" O
( W/ z4 @. e5 \/ h1 \4 \; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供0 B7 w: B$ d: u# [$ ]3 z) W% S4 e# ]
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" y8 I% F$ j% _7 v3 K( w預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
I! c, j# X+ b9 K y% Ios.tvboxnow.com1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
5 T1 m: h4 X1 Zos.tvboxnow.com2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）os.tvboxnow.com) t+ `! G% D1 d/ h7 B
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
5 O# b5 T1 w [1 e, _# o8 t多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢os.tvboxnow.com w- ~" ?! \/ Z" S0 y1 O! S/ M* [
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！tvb now,tvbnow,bttvb+ @. E. C- x( M
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。! w% }: m9 n# U; F% l# J+ z- J9 i
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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