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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T' e- [3 L( R* R# H9 }
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* z5 p- K% Q, q% d5 ~近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
! W3 w& w0 n8 A+ ]tvb now,tvbnow,bttvb10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
7 Z# H( ?& s1 ]4 Gos.tvboxnow.com有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
* l6 D5 c& }' A; H! [% O( f公仔箱論壇第1名：雲嘉南區 497人tvb now,tvbnow,bttvb! S# b9 g' ?" @; t
第2名：台北區 467人
6 A1 [$ x; @4 w8 r公仔箱論壇第3名：高屏區 420人
: ~8 w5 t) Y6 d5 ]5 [tvb now,tvbnow,bttvb第4名：中區 369人& y8 \3 ~! Y+ l- p: X
第5名：北區 365人os.tvboxnow.com! e0 M: V; h% A- |) n" b" @. d
第6名：花東區 354人公仔箱論壇: {/ \$ L F. F+ t
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t6 y. v- F* {" W1 D& F
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3 h! x3 Z! ~/ L' [- A N4 ~想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
! g s) A' V. Y( Y6 v1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
( ?$ e# S- i+ ~* d: Y公仔箱論壇2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
/ h8 V/ ~; q, K2 y公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z7 K5 I0 A. F- _ y* G
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
9 j e" `* E! F! I% t, `公仔箱論壇5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
& O( o5 W4 G& m5 h, j6.保持運動習慣：並定期檢查。公仔箱論壇2 r- {$ T0 q8 j1 p- m5 g e
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
0 K# P; I+ t- Z% Etvb now,tvbnow,bttvb1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。os.tvboxnow.com- `* O% r# G' y# B$ h' {# L
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb' P! ~" d8 X* }3 |* V+ \8 K
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。公仔箱論壇; }" X9 K" x" a6 h1 {6 r
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
9 E# k4 w' D+ h4 Y3 s4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
, n5 N5 u% d( C9 _; xtvb now,tvbnow,bttvb6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇; X4 p' T5 p* o) w+ S4 q
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇& M. m z1 T# R- D
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& i# Z t$ q# I) x3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
, C8 K9 m( ~$ w4 m1 K# l; s防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
( C/ o' K! j/ N$ j B u公仔箱論壇2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p2 j: E, [0 _/ H/ h' q
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。( v, Y5 r% W9 g5 V4 E
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。公仔箱論壇( B+ C" [4 u2 K. z1 g. q+ T; }
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
( ]" F( ]+ y6 v1 M2 O3 o% c0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。3 N6 l$ H" ~6 M+ v
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
' V& f; {; S2 N; O8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。2 k/ W5 {- G) o" ]
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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4 [# y. _6 p6 b( T+ b公仔箱論壇預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：公仔箱論壇: S( m( B/ P. K: q% S. o
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
0 [5 s$ e) j2 F; a, S2 [. f4 H2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
' E b$ M1 y% d" a其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。tvb now,tvbnow,bttvb) k; e1 `: C: E
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S" k& l0 A3 r% ^$ `$ |& ]3 V
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
: @2 \- ^- m" ?6 c1 ?4 {7 q癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。os.tvboxnow.com6 }0 b* B0 G0 ]/ w5 P( ~- q: G
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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