[健康資訊] 脫水會影響運動表現！「靜脈點滴補水」能提升競技運動成果嗎？

脫水會影響運動表現！「靜脈點滴補水」能提升競技運動成果嗎？

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許多競技運動會面臨脫水相關問題，無論是健美追求身上含水量低肌肉線條明顯、長距離耐力運動競賽中逐漸脫水、技擊運動為了追求量級優勢而靠脫水減重。這些運動在運動前、中、後都有需要補充水分的狀況，尤其技擊項目更需要在過磅後讓身體能夠補充足夠的水分以追求賽場上的表現不受影響。脫水會影響運動表現，7％以上有嚴重健康危害甚至死亡風險脫水會影響運動表現已經是多數運動族群的常識，不同脫水程度會有不同程度的影響：脫水2％有氧運動能力就會下降，脫水5％可能影響認知，7％以上就有嚴重健康危害甚至死亡風險。

圖／不同脫水程度對運動及健康的影響。台灣運動醫學學會 - SMA提供
運動員為了補充水分，可以用打點滴的方式補充嗎？那麼運動員為了補充水分，是否可以用打點滴的方式補充呢？
雖然多數狀況流失的水分都可以口服補充，不過點滴可以更快。經由靜脈管路補水、補鹽和其他營養物質、甚至降溫是比口服更快速的方法，如果脫水已經到7％以上嚴重脫水，或是有非常快速補充需求，熱傷害疾病、嘔吐／腹瀉、無法經口補充的情形透過點滴輸注是有益處的，除此之外一般情形下則對健康無特別好處。

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圖／如果脫水已經到7％以上嚴重脫水，或是有非常快速補充需求，熱傷害疾病、嘔吐／腹瀉、無法經口補充的情形透過點滴輸注是有益處的。
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WADA規定：每六小時補充＞50 mL以上點滴就構成禁藥世界反禁藥組織WADA規定（World Anti-Doping Agency）每六小時補充＞50 mL以上點滴就構成禁藥，之所以輸液不行，是怕運動員採用極端脫水的方式再用點滴補回，影響賽事的公平性及運動員健康。
其實以一般大型賽事進行的狀況，扣除極端脫水到影響認知能力的情形下，絕少有技擊比賽量級過磅後，在數小時的時間以上仍不足以經口方式補回足夠體液以至於影響體能的情形。
靜脈注射的少數風險也包括：感染、出血、漏針（點滴液體打進非血管位置）、針頭扎針時造成軟組織傷害、空氣栓塞（空氣跑進血管裡面，嚴重可能堵住血管造成血流不通）。
目前沒有任何證據顯示，正常沒有脫水的運動員在運動前額外補充一般點滴會有更好的運動功能表現，若有足夠時間喝水，運動後脫水再回補，也不會因為是經由口服或靜脈補充有差異。
雖然美國國家美式足球聯盟運動員有不少人會在競賽前這麼做，然而這可能是一個迷思，有研究顯示賽前2.5小時額外注入1.5公升生理食鹽水，無法證明對功能表現有影響。
一邊騎飛輪同時打點滴的許多研究也呈現類似結果──雖然體溫和心跳稍微比較低，但是功能表現沒有增加，體內乳酸濃度和攝氧情形也都沒有因此產生變化。
以不同程度脫水後再補水的表現而言，經由耐力運動脫水2％後以點低補0.45％生理食鹽水或口服，15～20分鐘後，運動表現沒有差異，甚至有些研究顯示口服的主觀口渴感比較低。
脫水4%若補充後休息兩小時，也沒有差異。一些馬拉松賽後回補水分的研究也顯示類似結論──無論賽後體能回復時間、疼痛疲勞等都沒有差異。目前唯一能有部分正面結果的研究，是顯示點滴輸注對於預防與快速治療菁英運動員運動疲勞造成的抽筋（肌肉過度收縮）可能有幫助。
點滴中加入特殊物讓血管中液體量增加，會提升運動表現嗎？那如果透過在點滴中加入特殊物質，讓血管中的液體量增加，會增加運動表現嗎？這邊先說明──這些做法在世界反禁藥組織的規範中都是禁藥，若是有要涉及藥檢的比賽切勿嘗試。
耐力型運動有機會在特定條件下因為體液容積增加有幫助，輸注甘油點滴讓血管中體液容積增加的實驗顯示，透過將每公斤體重1.2公克的甘油加入每公斤26毫升的點滴，以60分鐘的速度輸注，運動前30分鐘結束，有可能在濕熱環境增加運動表現，但可能導致噁心、腸胃不適、頭暈。公仔箱論壇' H* e9 g5 |! A' F! F) g
6％濃度葡聚醣（dextran）額外「適度補充」（＜400ml）則可能對次最大運動強度下「未經訓練的」的人有幫助，但過度補充稀釋血液反而無助於心輸出率和疲勞恢復，對經過耐力訓練的運動員也沒有幫助。訓練有素的運動員可能已經處於最佳血液容積狀態，接近心舒張儲備的極限。其他如輸注白蛋白的實驗則沒有這樣的結果。tvb now,tvbnow,bttvb" g; j; V9 F% A, e- D0 L/ k9 g

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