睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！" e4 V! N% h, Y( t3 Z8 D! f4 U
% O' I& W. y. A; s/ Dos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E: t4 s, n/ z3 `% D% Q* v
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; b' r/ a3 _5 K/ S+ e4 ^/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
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睡前追劇是腦霧致命傷？！
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大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？公仔箱論壇' ]( |; q9 O1 r6 G; d0 g9 |
" X( A+ O( K" W! Q1 f加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。tvb now,tvbnow,bttvb' `* ]; [% k2 |
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睡前追劇的腦霧高風險' c# i; R" d8 {& q+ S7 S
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久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：' K, W! M: r0 x$ {
$ R7 b: Q2 y4 z! O0 ?: ~3 f% p: K) v像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。tvb now,tvbnow,bttvb! _0 B$ D+ d* Q- T0 c& {6 ]
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
8 ^ x+ A* j2 L工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。公仔箱論壇& l. }/ X( z9 l8 p/ p
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V1 Q$ Y* d/ M' b
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。
; i* N, ~4 Y& l4 \# ^公仔箱論壇因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
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幸福追劇指南7 w H0 j# I! ^+ Q( G L$ e
% t s0 B% Q& t6 A5 _* r下次追劇的時候，千萬要注意：tvb now,tvbnow,bttvb' ]0 N7 I3 i+ d d# E* `
* H. r7 w' u+ t( \( A; I$ Otvb now,tvbnow,bttvb接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！os.tvboxnow.com& R# q( J' e0 g# R& d- k
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
: U# ]3 Y6 Y \, x在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。4 Q8 a4 R f! x7 J* e1 b
將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
1 M% }/ g B; U8 J8 x1 k8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' W1 Q2 g! h8 |- b4 V: ?$ P7 Vos.tvboxnow.com能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
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