早安健康／亞洲瑜伽
2 c/ r0 \0 l; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 F0 b# \: |" d! x/ L, D" H
練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 ; A U1 h, l2 A" D" D4 Q# V2 O
$ I! y, O& m# l, J8 Mos.tvboxnow.com＊尊重自己的身體
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w) X' {( Y, S# E做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 `' o$ k( c% i! O/ @& G O: _
& I% n7 D' _* o: z3 `os.tvboxnow.com沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
# ^0 Y \4 R- t6 {9 ctvb now,tvbnow,bttvb你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 tvb now,tvbnow,bttvb- x+ P# {5 w6 [+ A- [1 \; z
6 z, }6 C: K) U, a, c! V高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 tvb now,tvbnow,bttvb; t- j( V6 Z L
2 e1 a3 m+ y! y- nos.tvboxnow.com＊不要空腹做瑜伽 os.tvboxnow.com$ |% s5 H7 X. ^4 o y
8 n/ G! F8 n/ `! t& Q; |最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
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+ V) r* y, Y6 `' ]＊接受全部的自己 8 t% k, |+ K( j3 D- P9 n
. |1 h: A* _6 N6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
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( T9 X; D. [" d3 h公仔箱論壇＊不必追求極致
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你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
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; E# m9 [8 a, _' C公仔箱論壇＊瑜伽練習其他注意事項 ' W) s8 j% d! C2 i% [; B7 } A4 E9 U
1 \/ i0 @5 E2 ]! J! _5 x在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ? ?/ W/ `: P9 ?
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
# U7 P0 b, C5 \: ztvb now,tvbnow,bttvb不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
/ ]( e5 C* p6 h' v! y nos.tvboxnow.com練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W: j x( [, o: T9 D/ m" q/ {2 E' C
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
4 q. ]& V6 t7 o9 J9 w8 p yos.tvboxnow.com暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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