早安健康／張承宇報導
$ J8 N9 i7 o3 \3 m& s W2 F* r公仔箱論壇
( `; l7 O8 P+ f- O3 a8 U; ~+ K; D全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！ os.tvboxnow.com6 I8 t/ N) @6 I C* K
公仔箱論壇( y' T2 Z7 M5 u7 U1 r& U7 j9 U+ Q
熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。 tvb now,tvbnow,bttvb* u- ?5 j7 [5 {1 e* w. K% b6 @6 O
( {- y; x5 O$ @8 Z6 e一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。 tvb now,tvbnow,bttvb! r/ H% {# p7 C* M3 p, m I
公仔箱論壇- u- W) x( p3 x- A; f5 g! N
究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！ p; p, G+ f0 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @5 T/ t0 R+ d A! Z
天熱如何抗暑、預防中暑 4 K* J; ^+ g% C# M: q. H5 U) Z
% k# ^. c5 N6 ztvb now,tvbnow,bttvb待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。
% I: I: q% c& R6 G m! I" A, Utvb now,tvbnow,bttvb喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。
! t1 A2 T* W u公仔箱論壇用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。
3 H' T$ O7 ?6 f* z2 j2 etvb now,tvbnow,bttvb間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。. S% k7 l6 D5 [% U( Y4 i: Y
tvb now,tvbnow,bttvb* F I2 ^3 r2 f: E# p0 p# ]. D
間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑
7 t) f- X; }; q* r3 X1 Y公仔箱論壇; ?, N: o2 t( G3 R! _% ^
能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。
$ m+ A9 V z* ^; ?, a9 Q" [os.tvboxnow.com
3 Y! b4 K9 W* X' u% R5 J( I$ ?. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。 3 c( B' X# e0 s
1 M" ?, ^9 t( g/ n- ~+ n& U
做法 公仔箱論壇8 i) d$ W5 g4 s' }% I, A
用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。
. g: l! Q- s/ ?3 t' R# j/ {4 _9 G; Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, l/ h( b. d; A9 x0 G
一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
| 
