治療五十肩 肩部運動不要停
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( @$ a' a3 N% G, a$ C3 n; `9 h冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。os.tvboxnow.com$ {9 }8 T9 v0 e
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女多於男 好發40-60歲
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! H1 w2 g: }5 c) S! Jos.tvboxnow.com五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G! H0 V, |3 S5 w: c e M2 H; M; A' g
' {7 U* E" F7 R/ C5 m n即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。& m7 n4 r7 a6 U& }6 L n0 G1 u
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◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：tvb now,tvbnow,bttvb; v+ O% ~ H: D, i$ n4 `
& m; r! Y' H4 R* z●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y9 M4 y: b+ G, o/ Y; ^6 K) S
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●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。os.tvboxnow.com0 u( w, C' j& q
5 g2 Y2 s( P5 W6 f9 Ktvb now,tvbnow,bttvb這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。公仔箱論壇* w- h E) F( p& p& @, E
& }$ R3 m. U- i1 j% r) s' o●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。
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●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）2 U/ V5 O5 u1 F8 D/ z2 Y' s
/ A# e5 R& G- B- l(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:33 PM
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