你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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$ a8 B7 H1 r, s/ x o, B. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。公仔箱論壇' Y% c5 `# K0 j( Q, W
$ m- S: z; u$ R2 a$ M+ E1 e2 Gos.tvboxnow.com這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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4 |: R' j" n# }/ @每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。/ o) {, ? m" o& D6 Y
9 E k$ [! n- a# d3 a7 G公仔箱論壇研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處( n8 X9 `( [* X
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。公仔箱論壇 _6 t) j5 B C2 _
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。os.tvboxnow.com# A) j6 f$ f2 n" D' T: a
! B) k+ y+ \0 P◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。tvb now,tvbnow,bttvb" U* n E" s8 _ t
+ x8 N. K% A( D* [) d* E9 \- Jtvb now,tvbnow,bttvb◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。os.tvboxnow.com* Y' p4 U" r: O$ f
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9 z: J3 }$ w6 ~& W* Qos.tvboxnow.com練皮拉提斯的好處
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7 |' }" A* I4 b# ctvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。+ ^3 q4 }/ @' s6 @8 x. e
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。公仔箱論壇* m2 {, R- l$ f! {$ P2 K5 u
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。0 z; o" A/ @9 z; _7 C8 k1 T5 k
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【你適合Yoga或Pilates？】os.tvboxnow.com3 |; A) v- r' T+ W9 U- v; n
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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L4 s; } L. G- ^公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]: o$ P" Y, ~" Y1 ^3 i+ |4 N
% s6 e. {9 w( s0 b你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」* |1 w# n+ m: `2 U% k/ }& c, \. n* w
# W) r5 ?4 U7 O% k3 Z: zos.tvboxnow.com喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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: x" N: e' m1 [4 S' I艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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: t8 E3 [4 @$ F1 V9 X) ?亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerr* I/ X! N& ` E# h6 Z
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilatesos.tvboxnow.com- w7 f& p) r Q' L
7 M9 z( [' g$ {2 \" w, C你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。" D6 n6 n N- U. _
/ B) R% h N9 L2 Y你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j; j. i* x; I# @! Q% N/ \/ [8 Q
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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米蘭達可兒Miranda Kerros.tvboxnow.com3 G4 q5 l4 v2 ]% I
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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9 Q: C" P2 J9 k. N9 R公仔箱論壇坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoelos.tvboxnow.com1 C1 R+ a/ A0 J1 Z# f
0 A2 u1 [! C; x' K5 s& }: I. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」tvb now,tvbnow,bttvb, M9 r: l) e; U3 c& H0 y8 ]7 v
! X$ P2 M" O! W參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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