便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療 # \  r  m0 P: j1 q# G" }, W
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 tvb now,tvbnow,bttvb, {$ L  D  }  V0 _1 z5 P# L  _
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u; J/ Z! Z( }: v% t( l
一、按摩腹部
- V- F; P5 z9 c! ros.tvboxnow.com1.摩腹 5 p4 r2 J7 Q4 i1 q( F
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 ! q) x5 l8 S6 ^& {- c) ^
2.按揉天樞穴
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
3.掌揉中脘穴 tvb now,tvbnow,bttvb& M! U% m- B1 s' W  w6 |8 Y& d
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
5 d3 C* I$ S4 xtvb now,tvbnow,bttvb4.推肋部公仔箱論壇8 p3 D! G0 p4 Z" h! C, u
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
7 J, L% X% `' |, U# h1 N% X% M5.按揉關元穴
5 Z8 F# J( b8 K仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
6.提拿腹肌 " J8 S. k/ ]% z7 _5 U  E" q) I
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
二、按摩腰骶 . c2 a, p' V) Q: z! c4 ?) K8 L
1.推擦腰骶部公仔箱論壇6 |' v8 I( [2 K( s7 T; L0 v( o3 X
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
6 W( R" v) n' o4 S2 T2.按揉腎俞穴 2 j4 X7 |, [: j5 g# q4 {& w0 n
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 % Y& e7 _* ?+ v5 w7 [, O* {
三、按摩四肢
1.按揉合谷穴
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
' _2 q9 g1 l  }) J2.按揉支溝穴
3 O1 U1 C1 R  aos.tvboxnow.com以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 0 A3 s7 O( d& }# J4 M0 D
3.按揉足三里穴
8 |4 G" ]5 v( i7 X% C坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 os.tvboxnow.com- I1 d( y% L! `( ?
4.按揉三陰交穴 ; s- Q' K8 K" s7 G
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 * ]% z5 V4 j/ Y( \$ u
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
$ \$ y5 n* h" wos.tvboxnow.com便秘的飲食療法
& @) |* i! b4 T) s公仔箱論壇(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
$ g: f! S  Y; {8 x(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 os.tvboxnow.com" ?0 f6 q2 n, C) x& D( r! U
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
& _9 @+ H- I( u. C$ [1 X# c/ t1 h, u(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
3 V3 B; n( P! kos.tvboxnow.com(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^/ C2 R$ D0 x* t8 [0 q+ n
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 0 P6 R8 u9 e" P- Q, c: C
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
, a9 U% F! O( s1 `# {" A8 ~( q(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。公仔箱論壇9 Y& g8 P+ B: z0 d3 I9 {6 x; u9 A
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
$ j: `2 a9 N  m, o. ios.tvboxnow.com(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f- t7 Q. v4 r3 H# b9 g
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
* O2 C# h/ {) Y% E0 ]0 y(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。公仔箱論壇. H6 R- h5 _7 m; S, z! w
預防調護
' ^' m6 p% S" _& M/ a' M; H避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 + c  S' D' a2 N+ Q* W1 y
六種食物輕鬆改善便秘 * y" Q6 T2 {, X3 s
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
4 N& a) d4 V8 Y  Q; f1、熟香蕉 os.tvboxnow.com& P8 @& a9 {1 }  O
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃公仔箱論壇3 q0 b- \9 f1 i
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
2 |' f* @: G% B8 Z3、柚子、葡萄柚：
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 os.tvboxnow.com( S5 W5 j; o, y! L! U6 C
4、地瓜（紅薯）： * P3 L% n7 }' _# N8 _
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
/ r8 a# p& j9 Oos.tvboxnow.com5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6、蘋果公仔箱論壇6 s0 l  \% `0 c& N3 x5 a- n
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
* _; {4 H% P4 M( @; C# a公仔箱論壇同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。os.tvboxnow.com; l3 W( f2 F2 E7 R) c

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