熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
& R3 R4 D7 z3 d4 b! v+ Jtvb now,tvbnow,bttvb便秘的按摩治療 tvb now,tvbnow,bttvb/ D% Z9 m- Q8 e; B o1 h
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
0 z) t3 j' p. m; Q2 d6 h現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
: z4 c! F7 ~! c& z4 G' c) E一、按摩腹部
' H" S: x& c+ y! g) b1 W1 \1.摩腹 - Z' T9 o* L. N! h" G7 T
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
) h- _8 m+ p0 [/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按揉天樞穴 ; N. X' P6 f, `1 ~# y$ s
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
* i- x; f' s2 l2 u, M+ f/ B& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.掌揉中脘穴
5 z' ~% I' X. [& p. C2 [0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb( Z4 V7 g! g* ^. o! S
4.推肋部
/ h3 _8 u3 p* C% `- a+ x) Mtvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
$ U7 k L% B D4 P4 X/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.按揉關元穴
4 p$ g( ?& c- N$ X- [仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
/ V; J; b3 v4 f1 ^. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.提拿腹肌 os.tvboxnow.com- U0 M- g5 Z; T2 L! M7 ]3 Z$ y
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
; f* y( Y" ]5 |3 y8 @2 z6 A2 ~公仔箱論壇二、按摩腰骶
& x6 P5 o( L/ @* m, j1.推擦腰骶部
, f6 b! q0 g$ H. ctvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
8 X H E9 Q: Q) E1 Q" \& d2.按揉腎俞穴
" n' H8 g* Q( etvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
+ \- E; H2 G* x5 g) {7 z) g& X/ }三、按摩四肢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z) C( Q2 x, ~7 K. f. ^' M
1.按揉合谷穴
2 _6 J: d; ]+ o* Z% a以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 公仔箱論壇/ P, R% m5 I% q% @: ?
2.按揉支溝穴
( k! L/ R0 V& W% m9 Qtvb now,tvbnow,bttvb以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 tvb now,tvbnow,bttvb6 v! P1 i, `0 \1 U/ n
3.按揉足三里穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y# U2 k' b' O' d
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
" [5 x$ d7 h8 Q3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.按揉三陰交穴 4 d9 ]% P& t( b2 @8 c; F
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
' x/ _2 r2 A: C- F3 K' A! w以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
! c+ N9 w2 I4 u' X4 V/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的飲食療法 公仔箱論壇4 i& H1 o( u, c$ b; N2 g! Y
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
* T4 c: o/ H/ {公仔箱論壇(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 公仔箱論壇+ l/ P V' r& _8 w* _( j
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
; i) R5 T) u! b7 s公仔箱論壇(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
7 @% x) Q5 ~0 [$ {os.tvboxnow.com(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
! \$ l& M; u8 t8 {tvb now,tvbnow,bttvb(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 & ~* k% \1 ^9 X2 p6 X, I
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
' S8 P: |% T* L* r$ Vtvb now,tvbnow,bttvb(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
% x4 l7 h: c: }( E# G0 U- vtvb now,tvbnow,bttvb(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
8 E2 K# H3 a7 Q2 {8 L(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 " K7 M" u% G4 T5 p/ o+ b
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
( [7 Y( \# d: ]! F; b, F公仔箱論壇(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ], X& k. i2 R5 F/ c# R
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。' ]$ [ c$ j4 `$ ~
預防調護 公仔箱論壇& j, ?' n' L& ?# R
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
1 V/ Y2 l/ U( m# W; y, ~1 M- C1 ?六種食物輕鬆改善便秘
( M+ m2 l5 s6 N+ G. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
3 r$ B u; d% T5 W' C公仔箱論壇1、熟香蕉
: G; m: k+ m2 W7 E7 \tvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
7 A) D+ ~: l4 W$ D1 |5 F7 B) N! x5 d2、核桃 os.tvboxnow.com8 ~- C5 s' [2 I% I
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 ; a4 @' @& U; _+ w, V: E5 ?5 O) Q
3、柚子、葡萄柚： tvb now,tvbnow,bttvb J9 W$ J) p. t0 Q& z* _+ e
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 ! p5 l9 F6 l9 |( ^# k
4、地瓜（紅薯）：
1 B3 J5 a! e/ y! ^4 c味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
+ |% i) x4 P/ C+ A1 v: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、糙米 公仔箱論壇9 V1 ` B6 Z' Y' z: L5 `) H1 B
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 公仔箱論壇3 _* t9 e; A. U# Q5 O
6、蘋果
+ M/ c6 L1 ^8 j. h" n6 z7 G蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 公仔箱論壇5 x% C8 k5 |# r% w9 ? B
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
/ j& o$ O' Y, j; f* T6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 `: ]7 n* j7 U( u K5 W. v公仔箱論壇os.tvboxnow.com, g5 h0 j' w( C6 M% h" ?7 R* G) B3 d/ s
| 
發表於 2009-2-18 12:10 AM
| 
