✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。0 _: I/ U/ x. R& X
公仔箱論壇, t* p: H" s% J
✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。
* R& g8 h8 g$ A, h3 j) g N
; _/ L) z7 o' P5 G' Etvb now,tvbnow,bttvb✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。os.tvboxnow.com$ S! F) X; c( T5 J4 {2 ^
- y* F4 U6 ^/ a+ H0 t b
✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。公仔箱論壇4 y6 t2 @2 c ?0 Y0 x
tvb now,tvbnow,bttvb. N! ]/ y$ P, c/ `8 |% [* b8 q
✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。
) q2 B' y2 `+ ^# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Y6 {. G I3 H8 c✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
6 c, q: o0 P- `8 r1 z# @' ]- V8 q8 l公仔箱論壇公仔箱論壇! j# ?, p7 j7 b0 C
✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
% M* K2 {1 V5 ]. `' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?: E4 G) g* D+ r* z
✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。
$ t" Q8 v+ [, k* F) utvb now,tvbnow,bttvb
/ l; Q1 g/ Q: u3 @$ X7 o1 Ktvb now,tvbnow,bttvb✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。os.tvboxnow.com: R7 ^/ G* l/ `, r, X, H
公仔箱論壇) g$ @ p/ Q6 T# v, D9 j* u
✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。$ \7 K' l! N- F
5 ?2 s' I5 G0 o5 `. Ytvb now,tvbnow,bttvb✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。
8 R7 ?; T; h2 M+ \3 @$ r# y! |; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U6 |1 Z- q) J' M# o
✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d& x" L" u. _6 x8 d# l
# n. ^( z3 Q+ [7 u# Y4 ?公仔箱論壇✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
| 