小米：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S, W% L4 _/ m. b; |0 ?
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。* v" S2 J) `( v3 D
小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
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% n2 K; D! }, @, Ytvb now,tvbnow,bttvb龍眼：os.tvboxnow.com3 r# O* v, \# \
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
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3 o- w2 l, H4 rtvb now,tvbnow,bttvb水果：公仔箱論壇1 }' T, q7 P& `: F$ D( f" O, p- x
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。
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/ Z4 V7 F7 `: g+ d- ~os.tvboxnow.com蓮子：
" E1 H# _/ X' j- r" _$ Z, a Sos.tvboxnow.com蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。 公仔箱論壇/ a, ]- _) L4 B% \# W
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桑葚：
) R5 q* X; p3 [- n: t! f% @tvb now,tvbnow,bttvb其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
- A7 E0 K$ A6 E/ g4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) U0 P; G! _! [7 A, i葵花子：2 p3 g- ~- Q) F7 k1 w0 \: ^8 _
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
# g* M3 H$ o% w$ R4 a+ l/ D3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! B3 j, S9 l) xtvb now,tvbnow,bttvb核桃：公仔箱論壇3 G9 q" k* w% N6 s
味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ W6 S* a/ C7 v& z7 b! ~0 Y9 t
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紅棗：% [, j" m* y( |4 u- Q4 w' X( g
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
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# `7 a U- M9 t5 j公仔箱論壇蜂蜜：
7 L: ]. n* f x! Y% A具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。
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牛奶：
: n4 o# s8 X& R+ n ?: U是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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發表於 2007-4-6 12:53 AM
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