- 據美國廣播公司報導指出，當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長。因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。
" h. ^4 G% ?, [1 h& Qtvb now,tvbnow,bttvb3 X& w' S# l8 ~
第一、每天服用三百毫克維他命C，多活五年半。tvb now,tvbnow,bttvb# |5 E: U, i/ v% \3 _
3 @5 \* K. B- _! A. h8 dtvb now,tvbnow,bttvb 據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出，多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源，是獲取維他命C最聰明的方法。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q1 r y0 j/ `# a' N) K
os.tvboxnow.com7 }- p4 @# G& ]9 O
第二、將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年。
% w1 Y5 {; \3 D/ R5 v1 pos.tvboxnow.com( G9 E9 E2 e" W: q. ?& m
運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式，將膽固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人，能夠將膽固醇降至二百以下，很可能多活四年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v/ M2 ?" u# ^! E C
# b" D0 S6 S$ T1 k第三、每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年。
! {6 B+ b! r/ }( S. P+ aos.tvboxnow.com
# ]9 }$ R L7 `tvb now,tvbnow,bttvb 根據對動物進行的一項研究顯示，卡洛里的攝取量如果減少三分之一，可以降低膽固醇的指數，同時，使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於，人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是，減少卡洛里的攝取量，至少可讓人活出活力和健康。
+ A2 X& a, s' L4 b: M
9 Q. J& ^& Q2 m5 Z _# w" Z* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果現在每天攝取三千卡洛里的人，能夠減少攝取量達三百卡洛里，或是多做一些運動，消耗掉多出的熱量，將更有益於個人的健康。+ R/ O# k! H# q4 ]
os.tvboxnow.com' Y( i# k5 b* O
第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。
# b9 y! H- k) R( l4 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ W% o* Z g- {. c$ l
為了活得久活得有趣，我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出，保持有活力的社交生活，可以讓人多活個十年。很少社交生活的人，可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人，可以多活四年半。
R f# s; T& |) ]2 }
8 }3 T' \4 e5 G! a1 s: Cos.tvboxnow.com第五、每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半。公仔箱論壇- X6 d8 S! I8 o- q
8 D) d: K! {( H' x6 g7 l+ i$ S 最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示，有氣運動能達到最高段的人，比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算，那就是在二十分鐘左右，可以跑完二英里。# j" w- C+ o1 z6 ]" D0 f
) {% L; ^5 N( k5 O, w! A% ]' _3 s7 d; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六、定期檢查你的結腸。公仔箱論壇! [! G- u2 |* j4 e- L# ~0 H6 `
/ L# z0 t0 ^5 V0 h公仔箱論壇 據悉，美國的女性比男性活得長，主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示，掃描可能患病的部位，有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後，每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌，最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l- e' x" m) g& j/ _- T ?
" G( q$ H4 j6 \/ u第七、治好胃潰瘍可多活二年。
b ?# k, h! i6 @% V$ d5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* X5 i+ Q4 S! P- H8 O% E
據美國胃腸學期刊指出，如果你有胃痛的毛病，最好做一次檢查，及時查出胃潰瘍並服藥，將可多活二年多。tvb now,tvbnow,bttvb( x" i1 o) L+ C. {$ `7 E! e
公仔箱論壇: S2 r d2 D' _3 b, z* \ n; _0 [
第八、買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年。
) P4 w ^, x( p8 Z) ]
& h: D5 v3 W9 N% P4 \/ Jos.tvboxnow.com 據庫柏研究所指出，男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘，將可以改善個人的健康狀況，多活五年。
( y) K0 l& I7 l% K! I T! O# Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 E1 |, j9 J& n) |1 ~* B& n
第九、一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年。
3 }( [) Y% ?8 `4 _0 Ros.tvboxnow.com* G$ j3 Y) ]. J
如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品，將可以增加百分之十三的壽命，但是，也不必因此全面禁食肉類，一周食量不超出四盎斯即可。
1 o) h, `7 ]) [% X! E$ a! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W7 T4 _6 k& L6 K
第十、多作愛，較少死於心臟病發。公仔箱論壇3 J( L) L! e4 L0 ~( b1 t
) B6 ~" ^. {2 c) N/ g3 \
據作性行為和死亡關係的研究人士指出，他們發現性活動較頻繁的男性，因心臟病發致死的機率，不到性活動較少的男性的一半。換言之，多作愛，心臟病病發機率較少。公仔箱論壇8 {$ ~6 I4 |& ~2 L U( K
! R9 R! `- j6 O i4 t* \# mos.tvboxnow.com第十一、一周上兩次教堂，多活七年至十四年。
7 D" A. o9 J5 y9 i# r公仔箱論壇: K$ L! i i5 v4 d0 r a' |
有一項研究指出，一周上教堂一次以上的白人，比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群，每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人，抽煙、喝酒較少，這也是也們較長壽的一大原因。同時，上教堂會有充分的社交生活，這也是較長壽的一大因素。
3 K6 L% R# o0 k Q; B+ A' O
7 d8 I6 I' O1 A' q7 u0 T! I% Z( @ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第十二、不抽煙，多活五年。
~! P. Y, C. }% d+ |5 {, f2 ~$ etvb now,tvbnow,bttvb8 r! Y* u" C2 W3 F7 @
或許抽煙的壞處你已聽煩了，但是，這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲，而且煙不離手，若是當下戒煙，可以多賺五年的陽壽。心動不如行動，戒了吧！
' D5 e! H0 w5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ X. F+ ]$ ` x& e; m" A$ o第十三、強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年。os.tvboxnow.com; w' ]7 e8 M# w g. k9 F; V
tvb now,tvbnow,bttvb. L, O2 V7 u7 E9 |. A
據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出，最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出，有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。os.tvboxnow.com9 x9 ]5 C `5 y" H2 A: S
1 S: G+ B @, D. W
第十四、其他增壽的方法還有很多，譬如：少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住，可多活一到八個月。多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。（取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F
|
發表於 2007-9-9 01:39 AM
| 
發表於 2007-9-10 06:11 PM
| 