蘭花帶子糙米飯
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材料:
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/ V: X5 O0 r4 o& r/ O* Ttvb now,tvbnow,bttvb凍帶子 4隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i$ ~% M6 ?6 q4 h8 a C6 O
西蘭花 4小棵os.tvboxnow.com" W: |) C0 Y8 y! K1 a5 [
粟米粒 2湯匙公仔箱論壇% g3 o; H8 O" I8 `' l1 m7 `# H
糙米 1 1/2杯os.tvboxnow.com# x r% ~; L: T# i
紫蘇葉 1棵
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調味料:
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飯調味：
9 I7 F4 R; r3 j' d$ ]& h公仔箱論壇鹽 3/4茶匙
0 j, ?, b" Z* @9 w# q) Z上湯 1湯匙公仔箱論壇: Q' `2 P a; F5 I9 b B
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帶子調味：
# t! Q6 i }2 _7 C+ R8 z! f公仔箱論壇鹽 1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb9 T" {: o: ]$ K* ~$ ?
胡椒粉 少許
; l4 H$ J- n4 z P3 R \. c公仔箱論壇麻油 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g; k A* F/ R8 l. M" f4 C, i
生粉 1/2茶匙' O; C7 I+ J1 K' ?
蛋白 1茶匙
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製法:) ^% @2 b* J* z; r6 _4 ?$ F
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。tvb now,tvbnow,bttvb6 F: g& Y- J0 Y
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
# D5 D) g8 ^, v. y( _4 o3. 粟米粒出水，待用。公仔箱論壇# m |; Q1 L; X# f& b0 p0 ?
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。* f z3 H9 S0 u- E* {/ z# w) l% Y/ |
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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