早安健康／呂薏萱報導
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( @5 K5 J1 S) `) o% H' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ 公仔箱論壇8 g* D) k5 e p' \. B( \
: P0 L1 b6 k0 n8 R: x1 p& o4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期是什麼？
% t. D K% t: Y- O* r ~不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
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4 [ ^1 Y i6 A* i公仔箱論壇男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
9 |4 x1 h4 v3 [+ q" _- a. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 a1 @' P) B& d, Y! Y! i
男性更年期症狀
3 b5 p$ J; ?. d# \% D3 H公仔箱論壇在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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8 l8 V1 w% }$ N0 |0 c2 n也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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! `$ @% Z% l' c) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理上：5 t* O# ?: _0 ~$ N: ]) r
對事物開始失去興趣tvb now,tvbnow,bttvb- y5 B' s. J5 k# A5 p
失眠
' A6 w8 X9 R* b6 }' a- f焦慮煩躁os.tvboxnow.com9 z; R" F- Y8 h& z+ Q! a
不安
! \3 d: }' U5 v! m% D1 x6 h7 o公仔箱論壇抑鬱8 f" e% W# B# ~3 i0 t. x1 m
, N [7 `7 I# x. T, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理上：
7 N" \8 m6 u# p3 E0 T8 wtvb now,tvbnow,bttvb關節痛os.tvboxnow.com/ d$ p: K' b! L7 [ d
肌肉痠痛
1 E7 R" W. J+ C. H/ ]os.tvboxnow.com出汗量變多5 @+ u# B" a3 Z6 s1 v( {
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容易疲勞
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頻尿( e8 W" q! X& p; |- t
性功能低下公仔箱論壇4 T P$ D3 R& J4 L7 l3 u
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男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 os.tvboxnow.com5 v& Z6 u3 T" c! v8 x3 Z. x2 S
" e" T5 K- L& t8 k如何度過男性更年期 公仔箱論壇1 Z! M/ c [6 U5 T
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f+ y3 n& G" X( E% U0 j
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。os.tvboxnow.com, e: l! K/ a. V
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。公仔箱論壇3 P9 r8 [0 i8 R
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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