早安健康／林明慧報導/ L3 a9 V$ ^3 v4 I6 j4 M
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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5 r0 A% B6 J% y8 y池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
) m- K4 E" w, A/ {- l* ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J9 L* y, e" g/ Z' |
以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 5 h p& q: c* J5 C( J
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飲食均衡
$ B, `8 S/ [0 R- q3 {4 r' `4 K5 vos.tvboxnow.com雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。8 B! M ] K1 i) L
0 c$ G5 I, A8 f/ ]1 etvb now,tvbnow,bttvb再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹公仔箱論壇; v4 j' a2 j/ @0 h0 o: u
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！1 P3 }( |9 ^ d# F) R6 A) A
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注意油脂攝取量
1 R w; q: G& Ftvb now,tvbnow,bttvb不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。# h! F7 A3 M. N# c& r6 D7 _$ K8 D
# f5 H9 D8 w3 @% w# \0 I. |6 @0 F, S/ I晚餐不要太晚吃1 B/ ^) j5 v' p2 b
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。公仔箱論壇- x8 }- {% @$ J, Z( o; j: Q
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不要靠吃發洩壓力os.tvboxnow.com2 E3 G; B8 |3 O% a0 A! O
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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1 t/ k1 ~) Q# o/ |2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過量飲用茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb7 {& A5 Z. b* ]9 h' B
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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