早安健康／張維庭編譯tvb now,tvbnow,bttvb: N6 s) Y% z) }
3 H/ O) X+ {( X2 _% otvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com$ B" |2 g% w, g7 Z/ z% V2 w
近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！ 公仔箱論壇( }3 U w! C. U9 ^! W: F
% N, w1 h/ B0 {os.tvboxnow.com白蘿蔔改善手腳冰冷 又能促進消化 os.tvboxnow.com+ H3 k; A$ P6 q+ p
: I6 t2 X' x% a" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今坂佳美表示，秘訣就在於白蘿蔔。白蘿蔔皮中含有豐富的維生素P和鈣質，能夠促進血液循環，提高體溫，達到促進健康的效果。維生素P強化末梢血管，讓血液流通順暢，給予體內細胞氧氣和營養素，促進手指尖以及腳趾尖的末梢血管血液循環，改善許多女性困擾的手腳冰冷，也有助於提高因為畏寒而難以入眠的睡眠品質。
1 E; @4 { U& P% B" g( V( t
+ T* U- K5 \ P1 A( x' n" j' Rtvb now,tvbnow,bttvb而白蘿蔔富含的消化酵素，能夠幫助整腸，分解多餘的熱量，促進消化。日本十分流行白蘿蔔減肥法，日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，很多有小腹凸出困擾的人，都有慢性便秘的問題，這起因在於體內的酵素不足。
2 u7 M5 z$ {* k( z1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ W8 o" V H- E0 C) a( ~# g
果汁是最佳攝取酵素方式 還能防癌抗發炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [& H7 F: v Q% G9 r
os.tvboxnow.com7 d; B1 G c- y$ X; v7 R: }
白蘿蔔大量的消化酵素，就是很好的酵素補充來源，不過平時做白蘿蔔料理時高溫烹煮，會導致酵素遭到破壞，而時常吃生白蘿蔔料理可能有點難度，這時與水果一同打成美味的果汁，就是方便的攝取來源。
$ C# D- @* b$ \5 |0 S# u& t4 B wos.tvboxnow.com5 A( |7 ^$ k0 s
白蘿蔔中獨特的氣味來源異硫氰酸酯，還具有殺菌效果，能夠緩解喉嚨跟器官的發炎，還具有抗氧化效果，能抑制癌細胞增殖。 os.tvboxnow.com! Y! E. _6 H+ m3 w+ b
公仔箱論壇7 s/ t1 f" r; z
8 X2 ~5 W" y( O* Q; H" A, p9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果抗氧化 還能提升腸道健康公仔箱論壇3 h6 @3 J9 Z$ f4 {( l* ~5 A
果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
/ F6 @# ^. p Z1 E" ?% Q
6 i( F3 x, ~- k& e公仔箱論壇果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。
m: S5 a2 S( T& J) u$ t/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n" ]: ^, r6 L1 v# p; X日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
' ]9 I2 D U; c& d! b, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: {0 Y8 D8 j1 s0 G# H; d1 o {os.tvboxnow.com公仔箱論壇) t7 F2 ^* l; ]4 R* l5 e, Y
蘋果抗氧化 還能提升腸道健康公仔箱論壇- U% d% @6 E! l/ }" f r
果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。 ( I b9 @: A6 X) e1 Z. c- R
& F# v$ }! b5 _, j% A! L1 p8 p果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。
4 e5 Z1 V/ B- Q% R- f0 X公仔箱論壇os.tvboxnow.com7 o: U1 i) o& U# ]6 {% a
日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
2 Z& P% q' o0 B* b$ c0 E, [# Rtvb now,tvbnow,bttvb
: \$ H% G- e8 Q# J- P公仔箱論壇《白蘿蔔蘋果汁》
# k# j; L' \% f材料 公仔箱論壇! A( [% K+ K( u E
白蘿蔔 80公克 / E8 }" N% L, S, s% }
蘋果 1顆 5 A; R. H Z( u3 D G
& T8 V+ r: o0 [做法
) _: C$ j, u/ g9 y& V( O6 mos.tvboxnow.com將白蘿蔔、蘋果清洗乾淨，切成小塊，放入果汁機攪拌均勻即可. |
發表於 2018-12-10 09:12 AM
| 
