熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
! K% d- N0 ?3 e0 r3 P. R& t& xtvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇' }2 T8 S2 g/ \
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5 S4 G! Z7 q- E
清粥小菜來充飢。
& Z( {1 v8 R! q/ k, l$ u3 Hos.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
/ F5 s4 F% A9 j6 Y; U: A! v2 \% N體免疫力。. |" \% U8 k1 E+ c2 d# M
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
. E* s! z6 ~) E* T! ]$ ]1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子' x9 p$ E7 s6 v F; T5 C
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
+ }1 i. {& _8 E; ~公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
; v0 k9 f/ D e E7 r0 Itvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
4 S$ s# s) e4 Y５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb0 h0 r" |3 j( r7 Y
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
) o* ?' _3 I, m6 v) |; m睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
& Y$ Z9 o3 o# F% R較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
X" @0 h. X) b! X0 L: i9 v床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
0 B' S B3 O4 @3 H! @* ttvb now,tvbnow,bttvb早。$ s7 k* A8 O- i4 B/ G
生理時鐘說明:
! c, p2 `5 h4 _. f2 ~公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb& B& i: O1 L2 q* M
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5 L, o; D, p+ l
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
: g" {2 { }7 q- Q7 e8 D: q" z* vos.tvboxnow.com狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
1 b. y1 G: L' Q* p6 H8 d02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
/ U9 D3 J, }8 b0 _公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。
$ p* k9 ]/ i7 ?09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
; J, Q) \, A' I2 E/ d! J0 jos.tvboxnow.com段。
6 b5 z% |8 T6 ]+ e3 W; ~* F; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb7 H4 r# q3 O6 U# D$ }1 [9 k# n
醉又傷肝哦！
, X. ^$ Z3 s: Z2 o1 p+ ?, c+ dos.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L, O7 Q! N3 Z1 B
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb9 [+ {) u2 Z2 V2 u+ E4 ]
而貪食致肥胖。
/ T. S3 I9 f5 T2 \& O* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇" G! t0 z" S! A& H' V# l
提振精神。
. \, F! o3 m( Y$ t5 Nos.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇* u! Z6 e' s: D
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb z* q+ b/ Q8 A' j; k h
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g+ d5 z2 }6 G+ V! @8 ]3 ?
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇4 C; ^* X0 p7 _; R/ D7 _" q
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb( a: ]- W. c3 w& i" N5 z
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！os.tvboxnow.com @+ I5 Z% s' F% } \
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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