多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L1 C* e9 Y( U3 F+ k
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; ~5 M9 K: \' S* N# { W" D2核桃 2 C1 [: n V5 C
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 . i* j z% o6 e% O z
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶 公仔箱論壇0 V+ n$ x% v# F* V* D5 X
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。! [0 j8 n4 Y; Z9 n: ~/ C3 Z
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4鸡蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c# P" w# K }% W. V
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 公仔箱論壇1 l/ A$ W* F. ~% f, g2 m
0 D9 Y# c+ v* e$ q' n3 ztvb now,tvbnow,bttvb黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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# }4 l5 a1 u5 e N- U4 D公仔箱論壇5南瓜 os.tvboxnow.com4 R3 T, E" a6 S; O+ x' ~ a9 ?
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z u9 D% G5 T; W& b
9 Z+ e: j6 C) X4 d# P4 b维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 tvb now,tvbnow,bttvb9 y" d& Y, k# h& O1 F
7 g" }9 L* J" ?0 s( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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" ?* e! Q7 a4 O# G6 z# O" B6葵花子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }4 v: A2 x6 H; ~6 J* r
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 公仔箱論壇: G/ Y9 [ ]" a( q7 q) V
2 w7 q1 x) P8 y# @7 n8 Wos.tvboxnow.com力强、言谈有条不紊。
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7香蕉 公仔箱論壇. G3 l% Y! z8 I$ `1 e, \
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 6 j- Y8 O5 b: q9 y: F0 r8 _9 G V
; b, ?; D+ U% W7 `1 Q公仔箱論壇B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i& `8 m7 \7 A# {4 F/ i
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% E( R3 G% ~5 Q+ J, Ltvb now,tvbnow,bttvb8海带 公仔箱論壇, e' ?6 g0 _9 } z: Y
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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9芝麻 os.tvboxnow.com4 `" C) P" `+ y' _
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， # Y7 u; G) c4 r4 v$ z+ V1 G
8 _# P1 q6 R0 e' y |4 a6 Q( I. aos.tvboxnow.com早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。os.tvboxnow.com/ Q0 J) f5 Y- J2 A7 Y8 u: \
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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