六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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: \$ K' T6 j8 t0 F8 Ttvb now,tvbnow,bttvb五種吃了會憂鬱的食物
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1. 垃圾食物
0 e2 ~9 a3 U! o& v7 a- u6 ^os.tvboxnow.com上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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2. 過量的咖啡
% f# a2 _2 ^0 z' F0 uos.tvboxnow.com一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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2 u' D9 m! t! w* @os.tvboxnow.com3. 酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E# {& ~3 v! j/ G( D8 h3 k
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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( G7 B* m+ Z: e' y7 F5 Dos.tvboxnow.com4. 糖
0 W/ x; O+ |. ^, D就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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5. 高油的食物$ `! f. Y& n* T A
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 公仔箱論壇5 k4 d6 z) @; f/ B+ |
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4 S7 }" L/ n1 ^' [+ l六種吃了會快樂的食物
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1 深海魚
! I2 ~& Z+ \( g% L, cos.tvboxnow.com全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 公仔箱論壇( ]3 s+ l$ s) `- P
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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/ B+ @% y% }4 o0 ~0 w. r7 U+ x4 J台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 0 Y0 O3 r2 J$ U
+ G2 v" Z3 x8 z9 u8 }2 香蕉os.tvboxnow.com) t, N3 B+ ^3 F- w
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 ! j8 h( p# i( ~( `. h6 v
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3 葡萄柚公仔箱論壇- ?: |* i2 ~) @$ ?
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。% |4 A% j! k8 k* V% u5 `/ N& h
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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( e0 j% P d' n1 n/ nos.tvboxnow.com最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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# j% g& ?; L8 i. Otvb now,tvbnow,bttvb4 全麥麵包* ^: B8 b/ O) ~. m3 f D" z
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 ; c8 i6 U7 \9 x9 W9 Q5 ^( r
! }1 y- Y. d: P( B; J UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
% T/ a& ]4 ?1 R' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- t3 C' q* u8 k# ?; }os.tvboxnow.com更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
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) h5 u8 f! S; s+ a# Ktvb now,tvbnow,bttvb而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 os.tvboxnow.com7 v* H$ a! [6 _3 K! T; e
# q R$ m% A0 v+ w6 c @1 L* o5 菠菜
# c% |# q J3 `* _6 N8 D+ k! I4 w$ Mos.tvboxnow.com卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ r4 L4 s' m! B# P) _" D" S) x$ v
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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# n. R1 V. X' q! N. o; [0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 公仔箱論壇* e8 ?$ B. q9 t% K1 O+ D
9 h2 |/ ]. a. R: [/ u+ `: V6 櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v5 T5 ^/ @* F9 Q( q+ B
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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