六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物tvb now,tvbnow,bttvb: \: @+ Y0 I- ?2 \$ C# P/ o P+ a
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: _7 w" I( ^* R8 U& O4 x2 r公仔箱論壇五種吃了會憂鬱的食物os.tvboxnow.com! W* _6 T t) e$ L$ y$ I
% ^$ \5 Z7 Y% F5 W' ~! ?; @1. 垃圾食物2 v7 m2 ^" d. S* C* s
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 公仔箱論壇. C [: q6 P/ ]
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2. 過量的咖啡os.tvboxnow.com) c& P& s) D7 F* P
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 公仔箱論壇% B4 O8 ?9 q: I0 O9 O: Z1 c; q2 M
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3. 酒* t; R, G: j. }- b, B ~
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 / C8 \2 o9 y/ V- m. C# ?1 J
; C2 x" o5 n% s }8 i* k0 ]tvb now,tvbnow,bttvb4. 糖公仔箱論壇- i9 q8 d8 m( S- A/ X9 h, y e; E6 \
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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5. 高油的食物8 [9 s/ _; T/ g4 F; o
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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六種吃了會快樂的食物
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1 F+ q+ M0 M0 z A4 t \5 i8 }. d6 t公仔箱論壇1 深海魚公仔箱論壇2 e* J8 {6 G- P' q0 s' m8 s0 G
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 公仔箱論壇- `/ l" L4 }; F% X# }2 |, T
$ `' a6 W$ R8 ?$ {6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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: e3 d' c& i& L國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 : y: f/ @6 x/ H J& b' v
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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2 香蕉
. W8 Y9 o4 x# k+ O+ ~9 d2 Ptvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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% Q, I. u& F; K$ yos.tvboxnow.com3 葡萄柚
* T" Y6 e- \1 Z3 ~. C葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。公仔箱論壇- R- D% L5 E' e
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 os.tvboxnow.com6 K. K' l' x4 c& W( q& \0 Z
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 2 W0 R2 z2 F, n
$ P3 c5 w+ s. n2 hos.tvboxnow.com4 全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb! e2 _* w2 Z/ _1 o: D) l3 L
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
) p- q- c% H, h& D% ^( m( L7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! P9 G) T! r/ l* T9 c9 d% Dtvb now,tvbnow,bttvb但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 tvb now,tvbnow,bttvb$ O) d* \0 F3 r. m- d8 s, c$ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^( K, ]+ l Y
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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9 [, W" A. T$ E6 h/ f" W公仔箱論壇5 菠菜* p+ I, O" l& m1 @; x& ?4 Z4 Y& \" N
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 公仔箱論壇9 U3 m3 s$ ]' n; Y8 ]4 a
) n9 T! `7 ^9 Q+ g5 Pos.tvboxnow.com什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 tvb now,tvbnow,bttvb8 X, A4 Z, E- A& w2 H8 r
1 X) F$ B; m3 U7 C& s3 ^6 櫻桃) ]! _( z0 W4 v" @3 S
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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