- u" W& {' e, a' g0 ?9 }, B$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
5 K. K- [5 P8 p; M h公仔箱論壇10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
! @; ~& W0 n+ L$ S1 P8 @2 \# w公仔箱論壇有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
) V: i) i- k8 p& Z% gtvb now,tvbnow,bttvb第1名：雲嘉南區 497人
: q5 Z9 u) F/ n7 F! C5 sos.tvboxnow.com第2名：台北區 467人
* g A2 m4 K q! a8 |5 rtvb now,tvbnow,bttvb第3名：高屏區 420人; w( D2 A& d- C( C' F4 J
第4名：中區 369人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X+ v4 f/ f# F" l
第5名：北區 365人公仔箱論壇; [5 R3 F4 w2 q# H; w ]
第6名：花東區 354人
# O8 e) [4 S, _# Z* G6 D: ~) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ` t5 g1 p- J
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f8 v" z8 g6 x
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。公仔箱論壇3 G4 {' T- J% R" {3 U/ n& K3 h, j- M
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。公仔箱論壇& x3 S3 c) H5 l- {' x4 m9 H
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。公仔箱論壇0 V2 K9 L2 Y) l6 S5 b7 _
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
& F$ \$ H5 B, e5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
0 h6 [% _* x+ v! ?/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持運動習慣：並定期檢查。
1 }5 q/ ^9 }/ p uos.tvboxnow.com防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
& K$ Y0 o1 F% L6 b B* y/ ^- eos.tvboxnow.com1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s9 t4 F" b u. q& ^) @
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。) e5 Z+ D! C8 ?% `
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
# z6 ]9 [3 j1 Q% u @) ^tvb now,tvbnow,bttvb4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
) H/ U' ?; ~# \& p5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
7 p+ M5 U+ F$ l6 J公仔箱論壇6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
% E4 U) g L: x: B- atvb now,tvbnow,bttvb7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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, g ~* g9 l, K* y. l: J: dos.tvboxnow.com圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
0 r& z* m+ c- h: X! u" w防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。6 f( }- Z8 F+ P- I1 K' v
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。公仔箱論壇% H( ~8 G5 K: }, x- Z+ K
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
* K' z& T2 g& |1 G' t4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。/ X9 ~8 ~( Z$ z% ?3 o
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
- m+ u9 z& R! N$ h4 t: g7 _os.tvboxnow.com6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
% h. [" r" o! \6 b5 T+ r5 e6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。* i/ u; j! ?( ?6 v& E7 S0 Q
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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% i. J6 h" l _& z$ X圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
3 T; o, V+ G' F0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
2 i/ U0 L9 j {* | Oos.tvboxnow.com1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%2 i4 N2 G! G. q9 V. `
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）# L. [3 G& U2 Z
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。os.tvboxnow.com" l0 U( S. v9 }( e8 l
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
3 l6 r# Z) L% Q7 ~9 O F" z1 k ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
; m0 E( z. z$ i( c1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。公仔箱論壇9 b( i ?: s R7 W# @! s
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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