1 j! d; H5 E% a8 J7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。, n8 S& W' L- L4 Q8 C3 d
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3 n5 ]( x X/ Y( C# E; p; |0 M+ I- B近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb( W7 o# y, h0 s7 R- l C) Q4 V
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
& S) _ A H" f8 m公仔箱論壇有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。) g; W& N- c$ w8 P1 X X* H+ u
第1名：雲嘉南區 497人
4 z0 Q: l+ W5 F1 itvb now,tvbnow,bttvb第2名：台北區 467人5 W1 @+ N/ q& b. V* g
第3名：高屏區 420人
, m! N) X2 @: T+ r0 }! p第4名：中區 369人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D) R1 b' d# e/ K& i
第5名：北區 365人
6 u" g4 Q: R& D* Gos.tvboxnow.com第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！tvb now,tvbnow,bttvb. ?4 x7 N( D0 |/ S% J: L6 p
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
6 S+ W1 C- o7 E7 W1 `) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
2 A; w9 I J, B/ C. G4 s3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。os.tvboxnow.com2 D( w2 K/ H' G, f# b) e
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。tvb now,tvbnow,bttvb q( Z4 o0 j0 P2 h' G
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X) ~) i( b" f+ H: d) F
6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb: m( E. w- T. V& R3 _5 I$ L
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
9 h& K, J. ^: T9 f, Y7 x& ^1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。 ]+ Y7 t2 p/ y9 b
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。+ O6 k+ K5 {! B0 v) X1 Y
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。tvb now,tvbnow,bttvb& e6 C6 b* u$ ^2 V( B1 \9 `
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。公仔箱論壇$ n' l) Q$ j+ [
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。 {9 }' x: l6 e1 c7 ^% ~
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb6 D3 D- r( S- d) o( t
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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r6 Y& K& J$ d; t: Z: g% p" H a圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb* H) O+ j% e- v. Q0 `
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
7 g. H. h! e1 C& [% q" etvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvb now,tvbnow,bttvb. x% x, V) U' O, H- c$ s3 ?) y
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。os.tvboxnow.com3 v$ P' U& R6 H( N$ T
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
, F7 o9 _+ \* \+ }5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
, F1 E% w3 q: v! `; P2 wos.tvboxnow.com6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb. v$ Z% d- ^7 Q% Z! P5 G# d( X8 [5 k
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。9 U7 E8 J7 M& n
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。公仔箱論壇% z4 `% b) B8 R/ ^8 ]
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2 _2 p S8 Y# `, ^& i圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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) N) L# M5 l7 ~! A3 {6 t) w! l預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：! ~# d; }2 i* q6 Y. d s
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%os.tvboxnow.com) i4 B# g+ H$ K" K: X' v2 m4 b
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）! n7 [5 u( I5 _0 w; Y! P
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。: I- |' m2 ?% U5 E$ l0 k% K7 c1 {- M
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢os.tvboxnow.com1 T- |; f1 {0 M. U1 Z
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
- I; i* p( T6 M: k- c3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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