早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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後頸痠痛
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6 j7 e& S$ i. X5 v. ztvb now,tvbnow,bttvb頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 公仔箱論壇- D0 u; k# O7 |# n8 z
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‧症狀原理‧
7 B9 n3 S& W3 v# [8 Z5 }3 |公仔箱論壇根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。5 X* g. o1 N6 a7 r% ~$ D/ ^: |
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0 W4 _) i$ [6 H7 Z# h3 _- h+ o公仔箱論壇穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 公仔箱論壇+ {1 A* t0 V! v9 M
9 D- Q! @# ^( y5 b. J8 C* Z〔1 昆侖穴 〕tvb now,tvbnow,bttvb. k6 u% O) Y1 v
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4 m3 A7 n. ~- |7 Z公仔箱論壇位置
. B0 }, h" i9 G) I% v" Etvb now,tvbnow,bttvb昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 6 W' e) e- M7 k7 a2 Z0 b! G. T8 {
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方式
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6 I* d! J2 [# \: U+ w以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
. E3 G5 y" p* J6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [" Z% F8 R* j% N9 X+ R: @
〔2 申脈穴 〕
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7 F1 r6 i9 b8 t3 Y0 H$ g9 e4 stvb now,tvbnow,bttvb3 h; ^9 r( r% U e, |- M% Z% U
位置
* T# m- o1 y* g" i" Q' Z' aos.tvboxnow.com位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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" p& S4 }9 K! T# n. {7 s方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }! {1 N3 H0 |: C# P) f
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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8 y- I2 R1 m/ o }3 Ztvb now,tvbnow,bttvb〔3 京骨穴 〕
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* S. L6 C1 C+ F" E位置
/ j! A4 u+ ^$ h, b5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
! f; y0 ?6 `3 x7 K8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com* u: h6 H- E/ g) j) J9 A& o# A1 p
方式 3 [" ~0 t' g+ L( h4 j# n, j, C
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 os.tvboxnow.com7 K$ ~+ Z2 t0 C7 V* _; s% f
- Q6 P/ i; F& o〔4 頸部反射區 〕tvb now,tvbnow,bttvb6 F) G' X1 H% Z& s4 J
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頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 os.tvboxnow.com$ Z' Y" b) ]% e! z# R" V# X$ L
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方式 os.tvboxnow.com8 E! B) y% m( @1 S: |% a1 c
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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