本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j- u& ^* p3 [0 x
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。. Q6 H& K- y2 j W! W. P {4 u. T& G
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
3 _/ ~( e" c( y2 P要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
0 ~5 q: B3 {9 G6 `7 b& z8 C2 }tvb now,tvbnow,bttvb如何支持os.tvboxnow.com4 c0 }' W( c" q' o& A" R
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：tvb now,tvbnow,bttvb o( L0 y! x3 V& r3 S2 M, s1 R: E
■表達關切之意3 p1 p3 A: x4 ?: u$ t% p
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。os.tvboxnow.com) Y" E6 ^' } R& g [
■詢問如何幫忙
" ^8 t4 \) W& T) H1 a2 y) gtvb now,tvbnow,bttvb患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。公仔箱論壇5 W9 O$ j: p0 n- w/ M3 w$ v2 V
■給予希望
4 r6 |* y" S1 I- ~tvb now,tvbnow,bttvb提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c! W- z$ P( Y9 V# X
■增強正向思考tvb now,tvbnow,bttvb7 M4 c5 W! k1 y3 d5 ^$ j
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。. u6 P4 y2 ^, s& e- H
■保持幽默感
$ Y9 B9 ?9 I ?$ f' I; pos.tvboxnow.com有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
# |/ ~4 x. I! x6 ]) v■鼓勵健康行為和活動
! [* b M1 ?( q& B, ]tvb now,tvbnow,bttvb邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
. [) C# `$ g f; E3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O: V: Z" {0 w# M2 \" y
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
" Q+ y. j7 u0 t4 ^tvb now,tvbnow,bttvb在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
* L+ U# e c3 Ttvb now,tvbnow,bttvb在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。; S* _; b+ h: I% ^8 J. Q
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。os.tvboxnow.com i L3 J9 p% F2 U0 s# I
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。os.tvboxnow.com3 D+ i$ Y& J& y( _3 G) e
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p' p$ j- B6 Y+ k5 d
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
& i5 O( `& Z+ `0 B. l' s1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
( B& k- e: U. d8 s2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
" n# _8 x9 H: s* t( [0 K) u2 Q4 I1 U3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
9 M7 r; |5 I9 m8 l4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。os.tvboxnow.com- a; ^/ p0 b9 Z2 ]+ X& r
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
3 l$ n2 P0 o" L5 ~+ m; @0 |2 {- m- y- J3 Ktvb now,tvbnow,bttvb最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
' R: d. ?4 Z% o3 u7 Eos.tvboxnow.com照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
( @9 [3 b# {+ H0 r; N9 P5 j2 u) t; ~1.否認無法接受這個疾病。tvb now,tvbnow,bttvb' v& j- p+ y; C" Z& }8 U, L; D5 Y
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。, O6 k. C7 X: ]1 p" T( U8 W1 K$ L
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s* X- @+ e; L! B- W
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
( Q9 H# f. c/ v, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o; {' W% E5 I1 }& q# K
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。% R: r2 h, n0 w& w
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
( n4 W3 h7 D8 r/ r8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。tvb now,tvbnow,bttvb% m' w" D' u/ f2 n8 U) |$ [# S: Z
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。4 L/ S, ~2 S# H5 Q9 ^) C. }
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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