作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任os.tvboxnow.com0 I$ O" ~ E ?, y5 R
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& ^! N5 W8 d7 u- ~tvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
3 t9 T: Z4 |. |, w( U4 L5 v蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。公仔箱論壇$ D2 U1 l# v9 ~# F* T) g2 A
- M3 L1 T8 p( ]( n" P拇趾外翻如何挑選護具
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* c$ N t6 O0 a% Y- V5 p" q% aos.tvboxnow.com拇趾外翻不當方式
7 J1 h; R4 e: ?$ x+ i6 C7 n3 x K使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j7 q$ W6 A% {1 A8 v' P
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。os.tvboxnow.com1 ^7 U3 {/ H- X) B$ G0 v3 Y& t6 D
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拇趾外翻正確舒緩方式
% M2 a# Q2 D4 P& o% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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& z* }2 j. f6 j( btvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻要開刀治療嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z' l3 J7 S( ^& ^
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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3 @% e. w7 R3 \% s' f2 z" a" P9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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0 T, K# X6 ^ S6 H9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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' V L$ Y2 h. l5 J3 W" a* L改善拇趾外翻動作：搖籃式步行8 y2 F3 D$ D2 a; j6 f$ ?3 ?0 h
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z& u; D" D! J: P
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
8 G8 \& c1 ]) P) S5 P5 }踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
1 G9 u5 G) K' W3 G- s最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。tvb now,tvbnow,bttvb" Z6 x3 t) J, C# m9 J
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& z2 a+ J3 l! L3 i/ L9 t6 h8 U# w※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 os.tvboxnow.com3 Q& g1 k5 j$ o3 [2 {8 k
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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