[健康資訊] 瞓唔着聽歌幫到你 交響樂海浪聲助入眠

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6 M- a% s' {, t( E; f7 }3 I6 c5 btvb now,tvbnow,bttvb晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。       
, W9 C9 |7 t5 U7 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" N2 z) t6 p5 U# R% T1 u7 F
1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。
+ c$ {' T6 e, M2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。
1 v3 [3 K- Y  G- B2 e3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。
# |" v1 w0 k- Y9 r. Gos.tvboxnow.com4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。os.tvboxnow.com: ]% w  B2 e+ N! q9 v( `" ?3 v* ~
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記者：陳穎欣2 t. C# ]+ o/ q" ?; h. N
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資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2.

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