[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

timmychoo

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
& N6 W. Y$ d; t* I: z( Ros.tvboxnow.com公仔箱論壇5 x8 B9 X2 m% g
下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。" k! Y: Z! |% v( }# ]7 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o5 K* `  y4 c& R9 u9 V3 d3 c
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~! c4 v2 a& ^+ I* v
公仔箱論壇; ~- ^$ D; K  @, i; v4 O7 `6 s* L
1.甜品最愛蜂蜜
% O4 o$ r7 m' xos.tvboxnow.com
2 I6 l0 L; u, a  O6 W: H公仔箱論壇蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。公仔箱論壇9 p8 `8 t! s1 h. \7 |1 Q
$ T. k% }- g, p7 L
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇* A& X: u9 v5 n$ z
公仔箱論壇  _( k( m' {3 T  h* q9 r
最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。) e/ y3 W) ~% P
tvb now,tvbnow,bttvb! s0 Q1 |5 S; ?1 C: e
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
0 Y9 N- v1 b6 w% i- V$ X8 W: Itvb now,tvbnow,bttvb
2 ~) ?8 Y! |& H* R% x. Y, L: ftvb now,tvbnow,bttvb2.水果最愛蘋果os.tvboxnow.com6 w/ t7 M$ W, m  ^- t, ^: H! j% {
公仔箱論壇0 y$ @( O# f) W& M' _9 u) d
什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
* g: F1 a% |+ \: k
* e6 h$ s1 b: T: f4 A4 G* p  Gos.tvboxnow.com推薦理由：護腸、減壓。
0 ^3 J6 D" F% f% }" I2 l$ U  v
; p( b' Q; z, x) F公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
6 G; h' {. |" ?( \# I' G& \4 n/ z; r; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |- H, I% Q& Q& M4 \. k
蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。+ L& U! N& B4 R1 y) m0 z

1 V) c; C1 G, h! k, K蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
8 J& j+ \* Q$ p4 F* N: R$ E  F, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^% M5 a+ s" w
蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
( Z* A! u" c1 T1 m% P) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V7 z, s( S6 A: |9 S
3.時令蔬菜山藥& j: Q+ p5 r! x* f3 `

5 L9 o8 F* Z# @+ |& @' j  k* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
: g( F/ m( ]4 ]公仔箱論壇$ v1 m4 Z5 O: `
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C8 y7 L) s- p: f0 ?/ s
0 [! Z; Q9 L" p
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
, E5 M3 {  M# C# Oos.tvboxnow.com
/ d+ `' j) R6 d7 b- o( b  h# }tvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。" u( t! P5 u0 C. j; d

, s8 \  b! E$ Y" Z2 N+ q4 |; Ltvb now,tvbnow,bttvb4.薯類最好紅薯
- l8 M" Z& Q  \2 {/ K+ V) C, |+ utvb now,tvbnow,bttvb
  n: b) ^+ L# @" ytvb now,tvbnow,bttvb作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
6 |2 ?0 V7 ], P4 [. C: a+ ]6 L0 H* S7 F8 T$ E/ q: g( v7 f8 w
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
( f" L- V9 B3 P. M; j- R9 j
; S1 }" h8 `/ z0 c  B% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X# d. J! D4 A: t$ E

" i1 J2 y( L! C& H' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。. G6 M; r" S9 ?& c. U! E- a

# X8 s* e) y) l5.鮮花最愛菊花
+ a4 w0 c3 ?8 M* R- _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! G9 Z, m5 {% P7 }3 e' B2 _
推薦理由：清香、去火散熱。
+ k* u# c. m# w8 a
; Y6 C8 @& M8 q& a/ H8 H/ c4 @: o6 f  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。tvb now,tvbnow,bttvb- X- ^- o0 P+ [2 _  {. D" r
os.tvboxnow.com) h; p; z( X# Q4 F* E0 G
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~0 u6 ]" M4 j3 Z; F7 B) D7 X

* u$ q% ~* r$ t“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。5 N* I7 X! |' N7 z% i- R3 C
os.tvboxnow.com8 T# i% L) ^8 t- g
風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。4 \6 o; K! a* e, r) `9 T/ v7 P2 b

! n+ G4 O! }8 k/ t5 s, I' `泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
6 |) T& s3 r$ j' E' H9 S6 k+ |$ Z9 wtvb now,tvbnow,bttvb: M6 C5 X9 R3 I2 P! L0 b4 ~
6.零食最愛葡萄
7 Y, o, N" R6 j- h, I* M; Eos.tvboxnow.com
8 H* }; K1 r" K1 M' u4 x* [os.tvboxnow.com秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。* M' E; Q4 q: C( m( a0 Y
公仔箱論壇$ [3 I' R9 P/ d0 \0 J1 D
紅色葡萄適合心血管病人；
: i% c& X: N/ ?6 ~公仔箱論壇白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；公仔箱論壇4 q$ B9 n/ `! x# N8 H9 z
綠葡萄偏重清熱解毒；tvb now,tvbnow,bttvb) l+ S6 P" [# u' A0 u7 a
紫葡萄可美容抗衰老；
0 D6 R1 j, o. c7 g黑葡萄滋陰養腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k6 P8 r  M. M
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
4 i  z% t7 y0 M+ |5 kos.tvboxnow.com# D' a- P( f' n. T  U$ d
最佳吃法：葡萄最好整顆吃。公仔箱論壇1 J8 r0 q" z1 T$ E! O  t( c

7 n# m; V; [! O6 i$ j- _& }最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z& c! K, c4 |3 K2 q" G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t; u, ~6 _8 f4 x4 ~. R
7.零食最愛花生) }8 G) c/ Q; R) ~2 j
os.tvboxnow.com6 P% |/ A8 A2 L- i, P0 o
花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。os.tvboxnow.com$ k- h. h4 R) C8 ^+ X5 V; i
. c+ q" F7 K, P
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
+ n- ^% d+ _- R! tos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com6 w, ]- X0 Z5 W) Y6 F- u
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。& a8 f8 t; F( n$ s# `$ ~# F

9 C6 B$ U( ~" G6 }公仔箱論壇最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
+ Y% P4 I3 [  A2 I9 z0 c公仔箱論壇
3 ]9 S! [7 g# ^$ H3 Q8 s1 B4 f8.堅果最愛杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U) e* @% z! Q% S
/ v! w3 F: I& E1 J  w
杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇% R& H  t  ]; v, j

2 b9 ~1 e( w% c; h公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~8 Q9 ?, @  H1 O( G6 h0 X1 c' I
tvb now,tvbnow,bttvb' N( q( R7 e: Y/ N5 l9 \
最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇( x3 l0 k2 Q) h" p6 u1 @2 h0 R! h. u

, [) q( _5 m9 n) h- t最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
1 |/ y" F$ r2 x  Ttvb now,tvbnow,bttvb
- m  ]( S2 `/ ?$ J- T5 S9.菌類最愛香菇7 l4 I9 F% T+ s8 ?" _# A

7 P8 _# F7 I9 p: O1 p5 r, V1 sos.tvboxnow.com香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
& W1 H! T- L6 T- M2 r5 e
6 b! ?0 q" u/ M9 S5 Y6 L: ~% f公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇, R& t% Q+ T' q9 }1 Z

  q3 g5 z$ F$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
/ k6 ^( a8 V6 wtvb now,tvbnow,bttvb
% G9 [/ ^0 h, G0 V/ r2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
- S" a2 X3 x, p! }% O  y/ e
* {9 I) G" g% H$ Y9 i: |9 p! e) dtvb now,tvbnow,bttvb10.水產最愛墨魚
$ [' w  R: y0 u' Y$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k" w& |# {- [os.tvboxnow.com墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
$ t$ o" z1 E1 c6 c6 ~  P8 Mos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^( [0 Q# d, h) |6 D
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~os.tvboxnow.com' a" U! {$ G6 b
tvb now,tvbnow,bttvb) _1 K5 [) l: P5 U
最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。os.tvboxnow.com' m2 g! O- s; G( t. P; R  {
: u1 Z( K) C9 M. a  z: z) U
最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。tvb now,tvbnow,bttvb! B: w7 K1 K! u( E5 E2 G% ]
os.tvboxnow.com2 k  E, L- ^5 ~5 Z. {- d6 j9 T7 Q
穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

感謝分享