【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r1 H- o1 }5 S) S8 \
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 5 b) k, V' f. H, J& |
6 l R' D& z* T8 J掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 ' Y4 r. k0 b9 _( }, N$ Q& E
8 f8 l: s7 e7 w6 m4 k4 }0 K L: Sos.tvboxnow.com保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
6 n) m6 e+ e F) z6 ftvb now,tvbnow,bttvb預防虛弱而發生的掉髮
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, c- n( k8 B: Ttvb now,tvbnow,bttvb材料：雞蛋4個、菠菜200g
6 d1 y' r( S% m0 }4 ]' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 - v3 x, {3 t: ? @6 a: X
作法： $ h/ s% s6 ?( s: z9 t1 R
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
8 b1 r w+ \4 ?7 [! I+ s! ~保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎! G3 u" H3 ?% \) z
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% A, C: V( l% G4 \tvb now,tvbnow,bttvb使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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7 W4 i" ^; V w1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
4 M9 `" C! m0 y: g) S& h4 p$ |9 |os.tvboxnow.com調味料：橄欖油2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g. o/ n6 V6 m- V4 [- b
作法：
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$ H7 r! T5 H" ^$ Q Y% L+ p公仔箱論壇- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
' G# N5 n+ k3 B8 E9 G8 j7 cos.tvboxnow.com打造烏黑亮麗的頭皮
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+ z# P; }( y# w7 ctvb now,tvbnow,bttvb材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
- R# }& ]" Z4 i- f調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
' t# i3 G8 P- z6 N& X公仔箱論壇作法 ： 公仔箱論壇 ?& ^% z0 _) N( n1 n9 J3 m* W
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
* h# {; n4 H' ?1 B0 f2 O- e UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
, j7 M/ A+ b: n: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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' \# ^5 _" A5 @3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
. j- P4 j0 q, o. H公仔箱論壇作法：
1 E4 _- R: R3 R公仔箱論壇9 g! E7 q& k0 d Q' s& S
- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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