【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 os.tvboxnow.com5 s6 `+ }; o4 c4 n* z' P2 d
& @8 m) D, [% }8 _$ E7 \- tos.tvboxnow.com 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
- d5 Q3 y" i5 r( G2 A6 Y公仔箱論壇$ E; t4 j, w9 x3 R! i0 m( i
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ ) t0 N1 K; `3 M, i* C
: r8 e: k& X+ x# \( r
1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 os.tvboxnow.com G; H/ K9 s4 v0 W' e( ~" s; [* m
6 F5 e" |3 L( g S# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 0 W7 F$ C8 I; X5 H
( w3 O$ `5 }- Q8 `2 F! M( X% u
2.邊吃東西邊喝酒
/ ?' b( k! S' I5 e6 o$ d& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T8 p& S2 ?& T3 v
空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F4 f0 J6 |6 E( p' F
% C; _0 z. B( t1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.選擇不純物質較少的酒tvb now,tvbnow,bttvb( K4 x0 N$ N9 n7 h
2 E3 h+ K: [/ Q4 F% f3 E 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 os.tvboxnow.com6 o- X$ Y" i, n2 G7 L
5 C% q' W7 P9 A* r7 J: Tos.tvboxnow.com4.攝取蛋白質3 \6 f) K$ h; b
2 Y9 Q7 Q4 _" f6 q0 S
蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
6 Z# A. a+ ~; ~# S/ x$ wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z! F2 M" X- b- e( @( ]
5.攝取維生素B1公仔箱論壇5 U5 r* f) E0 `4 S: r: Y" M- i" u) S
# l, b; E! T) [" t& K; _$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
( N5 E9 ]& S. x2 Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ d U! E+ Y5 \5 P: y
6.攝取維生素Cos.tvboxnow.com; D/ I' \8 C! k# I0 u2 W
4 c4 B I) _9 o2 u! c; wtvb now,tvbnow,bttvb 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u2 J8 q( C. c" V! \ H
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 