【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 + _8 m# e* G3 A* L \1 `$ U( J
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 公仔箱論壇( v: \' r6 m4 H0 f3 D; U% n
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
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# A Z$ P1 p0 wos.tvboxnow.com想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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: o6 o Q7 c0 t4 O7 P- ]' m: Q樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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＜各種體質的助眠方＞
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氣鬱體質： os.tvboxnow.com1 @* B1 z/ C( y" A8 F; {0 J( F
1 k% s# Y I5 k4 K: q$ vtvb now,tvbnow,bttvb乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
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3 o9 X* x( q% A公仔箱論壇在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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4 V+ B! ?# I' w% L: r- b% F. {陽盛體質： os.tvboxnow.com) g8 L! A# k1 |% ~' m& e0 m1 S
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） os.tvboxnow.com8 z1 e2 I1 N9 q+ a% y1 F( H
; s. E! i. r0 Z8 h5 j: D7 |% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k2 W/ e. q8 s; l2 b
* y1 } ]! O6 J$ M( F5 R+ k煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
1 b$ K. R' f S/ v! ^! [- k陰虛體質：tvb now,tvbnow,bttvb9 H. z+ f9 U) \/ f- k' i6 J
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 公仔箱論壇) D: n5 U! N7 M' G2 d
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濕熱體質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i$ c9 R3 I' E; w
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R, w" [7 Z4 m8 U |
% v/ I' L6 u6 Wtvb now,tvbnow,bttvb刷10～15分鐘。一星期三次。
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氣虛體質： os.tvboxnow.com* Z; F& T4 B6 {4 n7 Y
) C$ _* {1 a* ^; i# |/ S. l到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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