早安健康／張承宇報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v' _1 A# V' M+ d3 J
公仔箱論壇( r& d) y$ P/ |% u) b. B
痛風是一種急性的關節炎，主要因為尿酸的結晶積在關節，關節發炎會紅腫、發熱、疼痛，也是因為發作時非常疼痛，連風吹過去都更疼痛難耐，所以稱為「痛風」。
+ M# W0 f8 a: c9 _$ D* \公仔箱論壇
6 M+ z) F0 N* R0 ~) o不少火鍋店主打高普林的生猛海鮮，直接在菜單上標明「痛風鍋」，吸引了不少「就算痛風也要吃」的各路豪傑。但痛風真的只是因為吃了太多生猛海鮮嗎？其實，體內尿酸過多，食物因素只佔約20%，其他80％則可能是腎功能障礙、酸中毒、尿酸排泄速度降低、藥物副作用等因素造成的。
$ }$ j O3 E: @9 Z1 Q8 f" Ros.tvboxnow.com公仔箱論壇" ^& E2 F0 p) O6 W$ z- d6 v& @
想要預防、改善痛風，不能只忌口高普林食物忌口就好，除了飲食控制，減少高普林食物的攝取，還得搭配其他改善痛風的方法多管齊下才行。本文將詳細解說痛風是什麼？痛風的症狀與原因，還有痛風發作時的舒緩方法，也會說明該如何預防痛風。
5 v) d' r0 Q3 y5 K. y( J+ D1 {
, d# z- g7 {. K( S8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風是什麼？
0 O" g) v$ I( t5 Q% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J" h2 P! |9 ~1 C
痛風發作是因為血液中的尿酸結晶沉積在關節、腎臟等部位，引起發炎、紅腫、疼痛的症狀。因此，血中尿酸過多的「高尿酸血症」，雖然並不一定會導致痛風，卻大大增加了痛風的風險。 公仔箱論壇) Z3 O8 V& [! V" j' M$ ?1 Z
, U$ @1 I% T7 ?. B5 l( o5 c- K! O
尿酸又是從何而來呢？尿酸是普林代謝後的產物，並會透過尿液、糞便排出體外，而痛風患者想必對於「高普林食物」並不陌生，所謂的普林是細胞DNA的組成成分之一，會在細胞被分解時釋出。
3 v$ `5 ` v/ \1 |, f6 K
% z0 r' o* M+ [0 o: m, ^, Z普林又可分為人體老廢細胞分解產生的「內源性」，與從食物中分解的「外源性」，其中分解人體細胞所產生的內源性普林占了80%。因此，雖然吃高普林食物可能會讓尿酸變高，但更大的原因是身體代謝出了問題。
5 Z% ]: H* v; ~os.tvboxnow.com0 b B( o, V+ c2 i/ `( I( G
痛風原因與症狀 5 X/ H8 U8 F! a0 X$ B: |2 T
+ c! e0 }: C1 e. i1 C( C' p @7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，痛風初次發作時，約有60~70%的患者，都是以腳拇指關節的腫大、發炎、劇痛方式呈現。通常會在半夜或是早晨突然發生。
% z% e% ^" r4 `os.tvboxnow.com公仔箱論壇, x) r3 w. m2 b8 F7 d) b/ c
而郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，慢性痛風可能會讓關節變形、在皮下形成痛風結石。 tvb now,tvbnow,bttvb& [( X8 I% Q6 T \4 c- A; ?1 G
; u$ j+ @2 s* n4 i1 J; s/ y& ?公仔箱論壇痛風會帶來劇痛、不適，造成活動上的障礙，許多患者都用「痛不欲生」來形容，除此之外，還可能引起腎衰竭、腎結石等疾病，必須積極改善。
" C: G2 [: a5 ]1 k; x% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l5 B4 E) S1 P) c6 ~4 m% k4 D. H$ p
那麼，什麼原因會讓尿酸過多、引發痛風呢？簡單的說，就是體內尿酸的生成、代謝二者失去了平衡。以下列出了會增加尿酸生成，以及會減少尿酸排出的原因： 公仔箱論壇 U" y/ M' m+ f4 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x8 X( ^1 q1 X. m K
痛風原因1：尿酸生成速度增加 tvb now,tvbnow,bttvb. q. \! b1 a8 [
高普林飲食：海鮮、動物內臟、肉湯、啤酒等食物，普林含量非常高，若是經常吃這類食物，就很可能破壞身體的平衡。tvb now,tvbnow,bttvb; J# a. P8 T& U0 H' q0 D
1 X5 k7 I& m, |- U M+ M0 {os.tvboxnow.com壓力、過勞：壓力過大或過勞，會讓人體代謝老廢細胞的速度降低，使老廢細胞在身體累積、尿酸升高。公仔箱論壇! N1 j' x0 H6 Q/ j& L0 Z/ p, _
os.tvboxnow.com( a4 L& S+ c H/ e0 V$ Q) w O
含糖飲料：身體在代謝飲料中的果糖時，會消耗大量細胞能量、因而生成大量尿酸。《美國醫學會期刊》研究指出，每天喝500cc含糖飲料的人，罹患高尿酸血症的機率增加74%。tvb now,tvbnow,bttvb% |* U' A, X' d- \. z* f0 @) b9 Y( d
# x# U$ `/ c* bos.tvboxnow.com激烈運動：短時間內過度運動或是減重，容易讓肌肉、脂肪崩解，產生肌酸酐和尿酸，引發痛風。減肥應循序漸進，以一個月1~2公斤為宜。
6 F0 {7 X: H$ d+ M. e$ k( Q0 f公仔箱論壇
- e% r- G0 N8 G. K公仔箱論壇痛風原因2：尿酸排泄速度降低
# H& t- G1 j) J/ `高脂肪飲食、酸性食物：油炸食物、精緻點心、碳酸飲料，都會阻礙尿酸排泄。而吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸，使尿酸不容易溶解於尿液之中，造成排泄困難。公仔箱論壇2 z* C- L' ]0 P5 F0 F3 o$ Y/ G( u% z1 ~
9 ~' X1 N1 k- i7 x7 etvb now,tvbnow,bttvb肥胖：皮下脂肪較多，會干擾尿酸代謝。北京協和醫院風濕免疫科主任張奉春曾說：肥胖是開啟痛風之門的鑰匙。
7 h4 U3 g- V+ [, z9 P, }' ]! p
6 K9 i3 J5 X+ S$ n飲酒：除了酒精會刺激肝臟增加尿酸生成以外，代謝後產生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。而且，發酵酒類本身就含有高普林，這些都會造成體內尿酸大量累積。公仔箱論壇9 X1 F1 D8 G) z3 x3 O1 z! P9 b
* w7 b! |- g- z% \5 J6 m. Uos.tvboxnow.com腎臟疾病：高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導致尿酸升高，如此惡性循環，會讓症狀越來越嚴重。若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸。
& I: K$ o. o6 y公仔箱論壇( U0 s3 }. t2 O* M$ j- Y
痛風如何診斷？ os.tvboxnow.com- U* C* I+ `0 [/ ~" [1 `
+ f0 k7 z! c0 c! r+ t& Q5 }診斷痛風一定要抽血檢查尿酸濃度嗎？其實，痛風發作的時候，血中的尿酸濃度不一定會升高，反過來說，尿酸值高不一定等於得了痛風。 os.tvboxnow.com( c* T4 r- n# \5 e
: p6 ~. j) D& N9 `* N& Q0 x
不過，尿酸值的確是身體代謝功能的重要指標，尿酸值高可能代表身體代謝功能不佳，以後痛風發作的機會可能比較高，平時還是要盡可能維持身體正常的尿酸濃度。
% E2 B8 U, I1 [0 g8 u9 r8 K公仔箱論壇9 l0 g1 B9 F, |$ g
7 r* x* ]9 o- A7 l2 H3 s痛風預防、痛風發作時的舒緩方法
9 Y- O1 x8 H, ?* Y4 [ p4 O公仔箱論壇os.tvboxnow.com1 t$ B9 [# o$ N3 V; ^6 c
要預防痛風，除了要改善上述會增加尿酸生成、減少尿酸排出的不良習慣以外，以下方法皆有助於預防痛風：
) w! R6 c3 m4 Q4 r; Z% c6 G9 z& }0 g% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) f2 [( i {' z9 O. {/ ^% L* Aos.tvboxnow.com進行輕度的有氧運動：健走、騎腳踏車、慢跑、健身操、游泳等輕度有氧運動可以讓尿酸降低，除此之外還能減重，有助於預防痛風。但要注意隨時補充水分，避免因為體內水分不足而使尿酸上升。
: l* s& N- d" H1 f; }2 c3 Y* n( H) C+ c5 f& o
定期檢查尿酸值及早發現治療：可以及早預防痛風。尤其是高尿酸血症、糖尿病、高血壓、高脂血症患者等痛風高風險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r3 {. w! F" D6 J- t
! A- d7 D, J# r$ u( t公仔箱論壇充足水分：每天補充足夠的水分（自身體重乘以30cc）可以幫助尿酸排出。張奉春醫師指出，兩餐之間、清晨、睡前都是喝水的好時機。
" N1 Z( K; [, O) h: ios.tvboxnow.com+ n2 x6 `& I p0 P, \
泡澡：張奉春醫師表示，泡37度的溫水澡15~20分鐘，有助於活化新陳代謝，可幫助尿酸排出。os.tvboxnow.com' S' e) S+ I& N! X' x8 p3 o
* }( H( D) g, @* C' ]$ Mos.tvboxnow.com如果痛風發作，患者往往會因為劇痛而難以活動，並且可能會合併發燒、倦怠、畏寒等症狀，若放任不管的話，症狀可能持續幾小時到數天。
7 f/ b7 K$ x2 ?0 {! s* wtvb now,tvbnow,bttvb
& B9 o" F% {" D- [: l張奉春醫師在著作《痛風高尿酸超特效飲食》中提供了幫助舒緩痛風症狀的方法：
$ [$ f/ m. G X7 R3 t" Z" }% o& E4 eos.tvboxnow.com( \( r; X% f9 P
臥床靜養：臥床，避免關節有過大的動作，並將患處抬高到心臟以上的位置，盡可能消除疲勞、緊張、精神刺激並安靜休養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p) V) b3 R8 ]( h' p* t% D& |
適當活動關節：稍微活動手指、腳趾、膝蓋、手肘，可以防止尿酸沉積，降低疼痛。但需注意動作要輕，以免造成反效果。
; d! T8 B @6 w; [9 s+ p. M* A' ~冰敷：冰敷患處可以減輕疼痛，但是每次不可超過20分鐘，間隔5~10分鐘再冰敷，以免凍傷。
1 Z1 @, L1 }6 D6 J4 P. R( E( H. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]# n; {9 J9 ~( l! B* J公仔箱論壇痛風飲食控制
9 l+ p7 U- A. c- e: D5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* b; |4 B! q3 n& R尿酸值偏高，或是痛風曾經發作的人，建議以下原則飲食控制飲食？
4 f3 Y4 ]1 I9 ^) s
2 g! F7 O5 h3 h. Dtvb now,tvbnow,bttvb控制肉類攝取，少吃紅肉（如牛、羊、豬）。 R; n, J+ B: L* W
急性痛風發作時，建議完全禁食普林含量相當高食物，避免吃內臟、小魚乾、濃肉汁。海鮮、香菇等也要有節制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I" i& ]' h6 I P3 i- g# h
少吃脂肪，避免抑制尿酸代謝，尤其動物性脂肪、油炸類應避免。os.tvboxnow.com7 z: X) r4 i: D. \& ]% V
少喝火鍋湯、肉湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~1 r. d/ ^ f/ Y! k: V$ c
少喝酒，有些酒類本身含有很高濃度的普林，會影響尿酸代謝，危害腎臟健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c+ |+ u: Z4 z7 ?. z1 F0 L
尿酸高的人不用完全不吃豆腐、豆漿等豆類製品，只要注意不在急性發作期間吃，平常適量還是可以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I9 | r" E* Q# i
多喝水，足夠的水分幫助尿酸正常代謝。 |
發表於 2019-2-10 11:50 AM
| 
