清水 tvb now,tvbnow,bttvb: @: F4 ]# P9 m
os.tvboxnow.com+ x' g. u1 S4 A F
人類大腦有80%以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時,資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去,傳送的過程是以電流的形式進行,而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前,先喝一至兩大杯清水,能大大有助大腦的運作。 os.tvboxnow.com# X1 H, e& z i W" j: s
' W, z D7 s m2 L) p9 mtvb now,tvbnow,bttvb休息 tvb now,tvbnow,bttvb+ E, `6 n3 X3 t
公仔箱論壇+ v, Z* r. P! ~" i3 Y! u8 _. O5 ~
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時,大腦會「整理家務」,把資料有效地歸檔(filing),讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠,而早睡早起更是最好的習慣,可加強大腦的記憶力。 : Q% t2 G9 h2 \, J
; j/ B1 h8 ]8 d" y m' F% [
新鮮蔬果魚類
f- L9 V+ z" ^7 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S* j# | R9 p0 u
要注意飲食,新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中(如三文魚和沙甸魚)所含的Ω3元素,更是提升大腦功能的重要補品。
* s7 J! @0 K" f5 z3 {2 Mtvb now,tvbnow,bttvb0 K2 b o9 Z+ E; |
運動
! j8 s. _/ C: }' g9 stvb now,tvbnow,bttvb
4 \: N B( F1 q& X Q5 ~' M2 _公仔箱論壇大腦經常「上鏈」,才能使運作更加有效,不然會漸變遲鈍,而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後,做兩三分鐘的伸展運動,不但可提神,更能提升學習的成效。 1 P5 i1 i2 n3 c5 v1 P5 X1 B0 a) K
os.tvboxnow.com! w3 r: G% i) |
空氣 公仔箱論壇% C0 {- G" ^8 x- ^9 {
- ]* R% B7 y% @! f& ttvb now,tvbnow,bttvb腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣,大腦的功能便會逐漸減退,甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通,讓室內經常保持空氣新鮮。另外,深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 tvb now,tvbnow,bttvb. W6 b R8 h1 e5 e, H _ S
tvb now,tvbnow,bttvb! z4 M6 x y3 m+ D- ^
好心情 tvb now,tvbnow,bttvb) W: T% O! X0 z! r5 n
& I g! z& _- S! R) k/ ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的大腦經常受情緒影響,心情欠佳時,做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時,學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷,加強學習能力。不時回憶一些高興的事情,可以幫助我們保持愉快。
) x; E0 I" i2 F( _6 B公仔箱論壇$ G0 c: J) F. s
音樂 4 V7 D) S0 y- @6 v& K
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I4 \5 P* d; u& f
不同種類的音樂,對大腦的運作產生不同的影響。研究指出,在讀書或做功課時,播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂,可大大加強記憶力和學習效能。(請緊記,其他音樂如流行曲,不但對學習沒有幫助,反而會令我們更容易分神,阻礙學習。) |