【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
8 _' k( |. X" u; w& F% y- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: H/ W9 K; D2 u) d6 Sos.tvboxnow.com- 喝好水：
+ g4 Q* A* G {. i% b每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：tvb now,tvbnow,bttvb _+ f* v' ^5 Q. O/ ]4 x7 B6 L
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v& {% \% V/ ?. U4 V6 b% P$ ^
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
3 f: z$ M4 W" P" w. q& g公仔箱論壇每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O" m0 [* ]5 z3 [! ^* t
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
; h& ]( F7 y9 `# L每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：os.tvboxnow.com' {' e+ C" j9 [, F( @4 `# I
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
, i3 L: c0 p$ w* {; Q! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
& j G1 \5 y% d9 B' W/ Q, W6 P適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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